Можно взять фотографии тех мест, где вам хотелось бы побывать, рассматривать их и представлять, как вы там прогуливаетесь. Можно нарисовать себя в виде путешественника и странствовать по фотографиям, повторяя, что скоро вы посетите эти места, и наслаждаясь путешествием без вредных последствий для себя, окружающих, своих близких и знакомых.
Как проверить, все ли вы предусмотрели, уже говорилось: возьмите несколько цветных ручек или карандашей или кисть и тушь и рисуйте на бумаге совершенно бездумно прямые и косые линии, палочки, кружочки. Можно рисовать двумя руками одновременно. Потом внимательно рассмотрите свой рисунок: если он вам не нравится, то ваше желание недоработано. Доработайте свое желание и повторите все заново.
Упражнение для визуализации здоровья
Напишите список того, что вы хотели бы исправить в состоянии своего здоровья.
Напишите список, что вам не нравится в состоянии вашего здоровья.
Сравните оба списка и дополните первый, если это необходимо. Затем на первом списке напишите:
На втором списке:
Нарисуйте себя здоровым, красивым, активным, наслаждающимся жизнью, полным любви и доброты, принимающим участие в делах, которые требуют крепкого здоровья.
Упражнение для улучшения взаимоотношений с другим человеком
Вам надо улучшить взаимоотношения с другим человеком. Обдумайте, какими бы вы хотели их видеть? Что вы можете получить в результате изменившихся взаимоотношений? Предположим, вы считаете, что начальник не ценит вас, а вы хотите, чтобы он восторгался вами и ценил.
Ваше желание исполняется. Начальник постоянно ставит вас всем в пример и восторженно отзывается о ваших достижениях. Подойдет ли вам такой результат? Может быть, зависть и интриги коллег перевесят то удовлетворение, которое вы получите? Поэтому старайтесь максимально точно сформулировать свое желание, подбирая необходимые слова.
Когда у вас есть точное представление о желании, приступайте к выполнению упражнения.
1. Возьмите лист бумаги приятного желтого цвета и напишите зеленой или фиолетовой ручкой, ка кое отношение к себе вы хотите видеть:
• спокойное;
• чтобы меня оценили по достоинству;
• уважительное;
• вежливое;
• симпатию;
• любовь.
Не советую желать любви по отношению к своему избраннику сердца. Любовь получить можно, однако потом она становится такой навязчивой, что практически все стараются от нее избавиться, но это очень сложно. Есть более благоприятные возможности стать счастливым и любимым.
Выбирайте любое положительное желание. Напишите его несколько раз подряд (до сорока).
2. Нарисуйте картинку, которая соответствует вашему желанию. Это может быть цветок, солнышко, собачка – все, что захотите. Не рисуйте ничего нежелательного или отрицательного.
3. Изобразите себя рядом с тем человеком, с которым хотите наладить взаимоотношения.
Уберите листок с желанием, чтобы его не увидели посторонние. Несколько раз в неделю берите листок и смотрите на него, лучше это делать вечером, после расслабляющих упражнений. В выходные можно дополнительно смотреть утром. Можете записать на листке уточнения или написать его заново.
Если вы хотите погасить конфликт, то напишите что-нибудь в таком роде: «У нас прекрасные взаимоотношения. Все несогласия улажены и разрешены».
Не изображайте и не пишите, как это происходит, визуализируйте только результат. Не ограничивайте себя в достижении цели.
Напишите список (или составьте его мысленно) тех людей, кому вы хотели бы выразить свою симпатию и уважение. Думайте о них, желайте им всего наилучшего. При встрече старайтесь сказать им что-нибудь приятное. Не обрушивайте на них лавину положительных эмоций, просто иногда звоните им и говорите с ними, узнавайте, как у них дела и т. д.
Упражнение для достижения гармонии в семейных отношениях
1. Возьмите лист белой бумаги, выберите ручку того цвета, который вам нравится больше всего, и рисуйте кружочки, волнистые и прямые линии – все, что захотите, стараясь не думать ни о чем, кроме своей семьи.
2. Возьмите лист розовой бумаги, выберите ручку того цвета, который вам нравится больше, и рисуйте линии, кружочки, волнистые линии – все, что захотите, стараясь не думать ни о чем, кроме своей семьи.
3. Возьмите лист голубой бумаги, выберите ручку того цвета, который вам нравится больше, и рисуйте линии, кружочки, волнистые линии – все, что захотите, стараясь не думать ни о чем, кроме своей семьи.
