Сложные ситуации встречались нередко. Но одним из методов борьбы с излишним беспокойством был следующий. Я анализировал самый плохой вариант развития событий и его последствия. Переживал их и принимал. Это позволяло не бояться самого плохого варианта развития событий. И «пережив» проблему в голове, дальше уже спокойно выстраивал свою работу. Со временем пришел опыт, с опытом – уверенность. И сейчас другие установки – я знаю, все будет отлично, в крайнем случае – хорошо. Потому что всегда были трудности – и всегда в итоге все было хорошо. Помогает.
Нередко управленческая деятельность связана с серьезными физическими нагрузками. В ситуациях физической усталости, как правило, после командировок, когда нет возможности заехать домой – с аэропорта сразу на работу, – я просил помощников не беспокоить меня и на 15–20 минут засыпал в рабочем кресле. Помогало.
Хорошо успокаивает и позволяет восстановиться простая работа с заметным результатом. Если нет возможности колоть дрова, займитесь домашними делами. За их монотонностью придет и необходимое душевное равновесие.
В.В. В психологии труда различают понятия стресса, эустресса и дистресса. Стресс – это просто реакция организма на возможную опасность. Эустресс – это кратковременная мобилизация с успешным решением задачи, в целом оказывающая на психику и организм позитивное влияние. Дистресс – это продолжительный стресс, который истощает организм и даже может его разрушить. Тогда управление стрессом – это планомерное введение организма в эустресс и недопущение дистресса.
У каждого человека свой неповторимый индивидуальный биологический профиль. Это касается прежде всего его биоритмов. Свои биоритмы и особенности организма в целом нужно хорошо знать. Рассуждая о важнейших качествах генерала, Суворов начинал так: «Генерал должен быть здрав». И действительно: целый ряд сражений русской армии был проигран из-за того, что командующие в этот момент серьезно болели. Нам наши сражения надо выигрывать.
Если ты работаешь – неизбежно напряжение, а с ним – усталость и утомление:
1. Умей отдыхать, расслабляться.
2. Не давай усталости перейти в переутомление: переключись, дай возможность голове и телу восстановиться.
3. Не занимай всю голову, все время и все силы – всегда оставляй резерв на случай непредвиденных ситуаций.
4. Старайся создать и сохранять пространство, где у тебя все хорошо получается.
В.В. Очень многие выдающиеся руководители всех времен добились успеха благодаря своему невероятному терпению. Можно вспомнить пример Екатерины Великой, которая терпеливо ждала своего часа – и дождалась. Можно вспомнить, как воспитывалось терпение у легендарных спартанцев. Понятно, что способность уметь терпеть боль и преодолевать усталость для самбиста крайне необходима, только вот как это воспитать?
В.Ш. Во время обучения в университете я жил в общежитии на улице Белорусской. Молодой организм требовал еды и сна. В том числе на лекциях. Умотавшись на тренировке, не без труда добирался до общежития. Как мне казалось, на другой конец города (а на самом-то деле – всего пять остановок на троллейбусе и меньше полукилометра от остановки до общежития пешком).
Тренировки начинались в 21:30. Это было поздно и очень неудобно. В то время университет имел два корпуса и два спортивных зала. Проходили тренировки в понедельник, в среду вечером и в воскресенье в 11:00. Зал был расписан по часам, другого времени для самбистов просто не нашлось – этот вид спорта всегда был не самым массовым.
После занятий на лекциях я подрабатывал в лаборатории общей физики лаборантом. Потом несколько часов проводил в библиотеке университета – за книгами. Но не так мне нужны были книги, как возможность переждать время после лекций до начала тренировок.
Вечером мы уже вовсю возились на ковре, отрабатывали приемы в «партере» (борьба в положении лежа). В самбо, в отличие от других видов единоборств, даже находясь на спине можно в итоге выиграть. Нет ситуаций, где победа была бы в принципе невозможна.
Потом подошли к отработке приемов. Иногда нам разрешали под строгим присмотром тренера побороться за захват или ставили задачу сорвать захват и забежать за спину противника. Старался. Но для меня это было мучением. «Дыхалка» не работала. Я перегревался, уставал – и через пару минут буквально «вис» на сопернике. Но самолюбие не позволяло отступить. Приходилось терпеть.
