В течение двух дней строгой диеты вы можете употреблять следующие продукты:
♦ Белковую пищу (например, курицу, рыбу, яйца, постное мясо): максимальное количество порций для женщин – 12, для мужчин – 14.
♦ Жиры (например, рапсовое масло, оливковое масло, орехи или авокадо): максимальное количество порций для женщин – 5, для мужчин – 6.
♦ Молочные продукты: 3 порции.
♦ Фрукты: 1 порция.
♦ Овощи: 5 порций.
♦ Как минимум 2 л воды, чая, кофе или других низкокалорийных напитков, не содержащих сахара.
Если хотите, можете также включить в ваш рацион:
♦ Жевательные резинки, не содержащие сахара, или корень солодки (доступны в магазинах здорового питания).
♦ До 10 леденцов без сахара с мятным вкусом.
Следующие белковые продукты в течение двух дней строгой 2-дневной диеты вы можете употреблять в больших количествах:
• Для женщин: минимум – 4 порции и максимум – 12 порций в день из списка ниже.
• Для мужчин: минимум – 4 порции и максимум – 14 порций в день из списка ниже.
В вашей порции может быть любое количество белков, но следите за тем, чтобы оно не превышало допустимую суточную норму.
* см. далее
В течение двух дней строгой диеты вы можете включать в рацион каждый день только один из следующих белковых продуктов, так как они содержат углеводы. Они удовлетворяют суточную потребность в протеине.
Что вы должны знать о белках
