Тематическое исследование: Джейн
Джейн, 51 год, всю свою жизнь боролась с лишним весом. Честно говоря, она уже принимала участие в трех предыдущих исследованиях, которые проводил Центр профилактики рака молочной железы. Она добивалась значительных успехов, и каждый раз ей удавалось сбросить 12–19 кг, но потом она снова набирала столько же – а иногда и больше – всего через пять месяцев после того, как достигала своего здорового веса. Но когда она села на 2-дневную диету, ситуация в корне изменилась. На тот момент она весила более 111 кг, и в течение семи месяцев Джейн удалось сбросить 19 кг; но приятнее всего было то, что в течение двух лет она смогла поддерживать этот вес и была в восторге от своего успеха.
«2-дневная диета мне понравилась с самого начала, мне было не сложно соблюдать два дня строгой диеты, и хотя я старалась быть осторожной в другие дни, у меня не было ощущения, что я сижу на диете, потому что это было совсем по-другому. Сначала я хорошо похудела, но потом вес начал снижаться медленно, но к тому времени я пошла в тренажерный зал и у меня открылось второе дыхание.
Когда я расслаблялась и не соблюдала один день строгой поддерживающей диеты каждую неделю, я чувствовала, как мои килограммы возвращались, и теперь я знаю, что поддерживающая диета должна стать вашим образом жизни. Один день в неделю соблюдать очень просто – каждый может быть «хорошим» раз в неделю! Один день в неделю совсем не меняет мой образ жизни, и я могу подстроить его под любые мероприятия, такие как праздники и Рождество. Единственный период, когда мне трудно, это когда я несчастлива – и тогда мне очень хочется есть. Я полагаю, ответ заключается в том, что нужно всегда оставаться счастливой!»
8. Обратитесь за поддержкой к людям, которые, как и вы, пытаются сохранить свой вес
Чрезвычайно полезно общаться с другими людьми, которые, как и вы, уже похудели и пытаются поддерживать свой вес в норме. Чтобы получить поддержку в борьбе за сохранение своего веса и во время диеты, посетите наш сайт www.thetwodaydiet.co.uk или найдите нас на Facebook, и там вы сможете пообщаться с другими людьми, которые поддерживают свой вес.
Если вы заметили, что ваш вес начал увеличиваться, не пугайтесь, так как вес может меняться изо дня в день в пределах 1–1,8 кг, но если вы заметили значительное увеличение массы тела в течение трех или четырех недель, тогда нужно немедленно принять меры. Относительно легко сбросить небольшую прибавку в весе, но когда она превращается в 3 кг, это становится намного сложнее. Если ваш вес увеличился на 0,5–1 кг и вы хотите от них избавиться, откорректируйте свой рацион в течение ближайших нескольких недель и увеличьте физические нагрузки. Если вы набрали больше, вам придется снова вернуться к 2-дневной диете на несколько недель, пока не сбросите набранные килограммы, – а затем снова переходите к однодневной поддерживающей диете.
