Плоды фенхеля измельчают, заливают кипятком, настаивают 2 ч в закрытой посуде, процеживают, пьют за 20 мин до еды 3–4 раза в день по 1/4 стакана.
♦ Коктейль на основе йогурта – источник витаминов и аминокислот. 1 стакан йогурта,1/4плода авокадо, большая горсть листьев шпината, 1 спелый банан.
Смешивают продукты в блендере. Пьют коктейль свежим 1 стакан 1 раз в день.
♦ Коктейль с йогуртом и зеленым чаем: способствует очищению кишечника, делает кожу мягкой и упругой. 1 стакан йогурта, 1 стакан зеленого чая, листики мяты, сок от 2 лимонов, 1 ч. ложка меда.
Смешивают компоненты. Хранят оставшийся коктейль в холодильнике. Пить 2 раза в день по 1 стакану.
♦ Коктейль из молочно-растительной смеси. 1 зеленое яблоко, 1 банан, 1 стакан апельсинового сока, 1 стакан натурального йогурта,1/2стакана обезжиренного молока, 1 ст. ложка льняного масла.
Смешивают в блендере все компоненты. Остатки коктейля хранят в холодильнике. Принимают по 1 стакану 1 раз в день.
При проблемах кожи можно принимать 2 раза в день:
♦ Коктейль противовоспалительный. 1 стакан ягод малины,1/2стакана гранатового сока, 1 спелый банан и1/2стакана нежирного кефира.
Чтобы продлить молодость кожи, можно пить:
♦ Медовый коктейль. 1 стакан теплой воды, 1 ч. ложка меда, 1 ч. ложка сока лимона, 10–15 капель настойки элеутерококка.
Принимать 1 раз в день в течение 10 дней, затем 1 месяц перерыв.
Чтобы повысить тонус кожи, сделать ее более упругой, специалисты советуют:
• 3–4 раза в день пить травяной или зеленый чай (не менее 1/2 стакана за 1 раз);
• 1 раз в день пить смесь из свежевыжатых соков 1 грейпфрута, 1 апельсина, 1 лимона с добавлением 1 ч. ложки льняного масла.
<p>Меню для омоложения кожи</p>Основное правило омолаживания кожи: небольшие порции. Этого правила нужно придерживаться ежедневно. Два дня в неделю рекомендуется соблюдать диету.
Суточная диета для красивой кожи (2 раза в неделю)
Утром натощак: 1 стакан воды.
Завтрак: 1 яйцо, 2 любых фрукта или овсяная каша с ложкой растительного масла и свежими ягодами.
Обед: 200 г отварного лосося, 100 г овощей, заправленных оливковым маслом и лимонным соком, свежие ягоды.
Полдник: 1 стакан йогурта, несколько орехов, 1 зеленое яблоко.
Ужин: 200 г куриной грудки, салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом, 1–2 фрукта.
Перед сном: 1 стакан кефира или другого кисломолочного напитка.
В перерывах: зеленый чай с колечком лимона и ложечкой меда.
Чтобы кожа выглядела молодо, стоит постоянно придерживаться определенного рациона.
Вариант дневного меню для красивой кожи и рецепты (продукты можно комбинировать из списка разрешенных продуктов)
Завтрак: 1 бутерброд из ржаного хлеба с сыром твердых сортов (1 кусок хлеба, 20 г сыра), 1 стакан зеленого чая.
Обед: 70 г вареного мяса птицы, 50 г натертой отварной свеклы, салат из огурцов, 1 стакан яблочного сока.
♦ Салат из огурцов. 2 огурца, 1 зеленый болгарский перец, 1 ч. ложка оливкового масла, 3 веточки укропа.
Огурцы моют, чистят, нарезают брусочками. Перец моют, нарезают кольцами, смешивают с огурцами, заправляют оливковым маслом, посыпают нарезанным укропом.
Полдник: 1 отварное яйцо, 1 стакан кефира (несладкого йогурта), 1 яблоко.
Ужин: овсяная каша, хлеб из ржаной муки, 1 стакан зеленого чая.
♦ Овсяная каша. 70 г овсяных хлопьев, 1 ч. ложка растительного масла, щепотка соли, 1 ч. ложка коричневого сахара.
Хлопья высыпают в кастрюлю, заливают кипятком, доводят до кипения, снимают с огня, поливают растительным маслом, добавляют сахар и соль.
Приблизительное недельное меню для красивой кожи
• Понедельник
Завтрак: 2 яйца всмятку, 50 г ветчины, 1 стакана чая с молоком.
Обед: тарелка постного борща, 150 г тушеной индейки 150 г картофеля, тарелка салата из моркови с лимонным соком, 1 стакан чая.
Ужин: 100 г бурого отварного риса, 100 г отварной куриной грудки, 1 стакан томатного сока.
• Вторник
