С другой стороны, работа за компьютером провоцирует развитие некоторых негативных явлений. При беременности происходят существенные изменения кровообращения, которые сильно затрагивают и глаза. Это часто приводит к изменениям глазного дна, возникновению или прогрессированию близорукости. В сочетании с негативным влиянием монитора глаза беременной женщины подвергаются очень серьезным испытаниям.
Длительное нахождение в сидячем положении приводит к застою крови в малом тазу. Ухудшается кровоснабжение всех органов, расположенных в брюшной полости, в том числе и матки, замедляется процесс обмена веществ. При беременности это означает уменьшение притока крови к плоду с развитием гипоксии и плохим питанием.
Беременность и потуги при родах зачастую провоцируют развитие и обострения геморроя. Длительное нахождение в сидячем положении, неизбежное при работе на компьютере, само по себе является одним из основных факторов риска заболевания геморроем. Именно поэтому если беременная женщина будет много работать на компьютере (как и заниматься любой другой сидячей работой), то появление или обострение геморроя у нее очень вероятно.
Увеличение веса при беременности, смещение вперед центра тяжести тела серьезно увеличивают нагрузку на позвоночник. Кроме того, беременные женщины часто испытывают дефицит кальция в организме. Сочетание этих факторов с сидячим положением и особенно с неудобной позой при работе, возникающей при неправильном расположении компьютера на рабочем месте, является серьезным фактором риска развития остеохондроза и других заболеваний позвоночника и суставов.
Длительное нахождение в закрытом непроветриваемом помещении плохо для любого человека, но для беременной женщины особенно – при этом не только ей самой, но и ребенку не хватает кислорода.
С самых первых дней беременности женщине необходимо наблюдаться в женской консультации. Квалифицированный и опытный врач сумеет вовремя распознать любые негативные изменения в ее состоянии и дать необходимые рекомендации.
Действующее законодательство обязывает работодателей переводить беременных женщин на более легкую работу с сохранением прежнего среднего заработка и всех льгот, полагающихся ей согласно трудовому законодательству. Трудовой кодекс обязывает администрацию предоставить беременной женщине работу, не связанную с использованием ПК, или ограничить время работы с ПК (не более 3 часов в день).
А если все-таки беременной женщине необходимо продолжать работать на компьютере, ей особенно важно строго выполнять все профилактические меры по безопасной работе на компьютере. Это:
– правильная организация рабочего места и правильная поза при работе;
– сбалансированное, полноценное питание;
– режим работы и отдыха. Постарайтесь ограничить до минимума время пребывания у компьютера. Каждый час делайте 15-минутные перерывы в работе, во время этих перерывов обязательно встаньте, потянитесь, походите, выполните несколько легких физических упражнений (наклоны и повороты головы, упражнения для кистей рук, потягивания). Если позволяет обстановка, выполните специальный комплекс упражнений для беременных. Очень полезно во время перерыва выйти из помещения, подышать свежим воздухом. А во время работы как можно чаще, каждые 10–15 минут, меняйте позу, двигайте плечами, ногами, головой;
– придя домой после работы, не хватайтесь сразу за домашние дела, прилягте, отдохните часок-другой. Не отказывайтесь от помощи сослуживцев или домочадцев, если таковая предлагается. Вообще, используйте любую возможность для отдыха;
– всегда старайтесь сохранять хорошее настроение и душевное спокойствие. Помните, что главное для вас сейчас – благополучно выносить и родить здорового малыша. Все остальное имеет куда меньшее значение. Не беспокойтесь и не нервничайте из-за всяких пустяков типа зависаний компьютера, ругани в чатах или придирок начальства.
Рахит возникает в период интенсивного роста и развития ребенка в основном из-за недостатка витамина D. Наибольший риск – в возрасте от 3 месяцев до 3 лет, так как именно в этот период скорость роста организма максимальна.
Профилактика рахита:
– регулярное наблюдение беременной женщины у врача;
– прогулки на свежем воздухе, желательно в солнечную погоду;
– правильное питание;
– начиная с 32 недели беременности женщинам с нормальным течением беременности рекомендуется принимать по 500 ME витамина D в день независимо от времени года и места проживания. Более раннего приема витамина лучше избегать, так как в начале беременности избыток его может навредить плаценте. В любом случае, о дозировке следует посоветоваться с врачом.
Женщина вдруг замечает, что чаще привычного посещает туалет. Это объясняется интенсивным ростом матки, которая давит на мочевой пузырь.
