Комплекс надо осваивать постепенно. Сначала каждое упражнение выполняется по три раза. По мере их освоения количество повторов доводится до десяти. Желательно тренироваться каждый день, а по мере улучшения состояния можно сократить количество тренировок до двух раз в неделю. Для того чтобы сохранить достигнутый результат, упражнения следует выполнять регулярно в течение многих лет.
Особенно хороший эффект дают эти упражнения после горячей ванны. К ним можно добавить вытяжение позвоночника. Распарив тело в горячей воде, лягте на ровную твердую кушетку или на стол и попросите, чтобы два человека потянули вас: один за ноги, а второй за плечи. После этой процедуры в кожу вдоль позвоночника полезно втереть зверобойное масло. Такие вытягивания рекомендуется проводить курсом — 10–12 процедур (проводить ежедневно или через день).
Зверобойное масло можно приготовить самостоятельно. Надо взять 0,5 л оливкового или облепихового масла (можно вместо них воспользоваться кукурузным или подсолнечным нерафинированным), опустить в него 150 г цветов или мелко нарезанных верхушек зверобоя и поставить на водяную баню. Держать на слабом огне 30 минут. Настаивать 3 дня, затем процедить. Хранить в прохладном темном месте.
Параллельно с этими лечебными процедурами необходимо перейти на здоровое питание. Очень важно, чтобы в ваш рацион входили сырые овощи и фрукты: морковь, свекла, капуста, петрушка, сельдерей, чеснок, лук, яблоки, любые ягоды, абрикосы, вишни, груши. Витамины, минеральные вещества и живые энзимы необходимы для нормального питания тканей позвоночника.
Хорошо дополняют лечение позвоночника водные процедуры, особенно сауна, контрастный душ, плавание.
Такое комплексное лечение поможет в довольно короткий срок оздоровить позвоночник, а заодно и весь организм.
У людей пожилого возраста, как правило, бывает не одно, а несколько хронических заболеваний. Из-за этого им приходится принимать несколько разных лекарств, иногда даже до шести или восьми. При приеме такого большого количества препаратов могут возникать всевозможные осложнения и побочные реакции, частота которых у пожилых людей составляет 15–24 процента. Кроме того, заметно возрастает и количество нежелательных сочетаний различных лекарств, к тому же усугубленных возрастными особенностями обменных процессов и функций организма. Неслучайно многие пожилые люди начинают чувствовать себя лучше не тогда, когда принимают назначенные лекарства, а тогда, когда их отменяют (за исключением антибиотиков).
Пожилые люди иногда произвольно, без совета врача увеличивают дозу принимаемых лекарств, не догадываясь о том, что это крайне опасно. Дело в том, что основная часть любого лекарственного вещества при попадании в кровь связывается особыми белками плазмы — альбуминами, в результате образуется своеобразное депо, из которого свободная активная часть лекарства постепенно поступает в кровь. Таким образом, концентрация лекарства в крови определенное время сохраняется на постоянном уровне. Однако с возрастом содержание альбуминов в плазме крови значительно уменьшается, поэтому связывается лишь небольшая часть принятого лекарства, а остаток сразу же поступает в кровь. Вот почему даже стандартная лечебная доза препарата для пожилого человека может быть слишком велика. Например, при сахарном диабете длительный прием даже небольших доз сахаропонижающих препаратов сульфаниламидного ряда (букарбан, бутамид, манинил и др.) может вызвать явление гипогликемии (снижение уровня сахара в крови ниже нормы).
У пожилых существенно снижается и функция печени, где большинство лекарств разлагается и обезвреживается. Менее эффективно функционируют почки, через которые из организма выводятся лекарственные вещества. Изменяются также всасываемость в желудочно-кишечном тракте и соотношение в нем различных групп микроорганизмов, снижается активность многих ферментов, участвующих в лекарственном метаболизме (обмене веществ). Вследствие этого лекарства и продукты их химического превращения надолго задерживаются в организме, иногда в весьма значительных концентрациях, что часто сопровождается такими неприятными реакциями, как тошнота, рвота, боли в животе, анемия, возникновение язвы желудка и др.
