В случае когда бросок от живота выполняется в качестве атакующего приема, высокая скорость обычно требуется для того, чтобы принять на себя вес противника. Если же бросок выполняется в качестве защитного приема, то выполняемое движение обычно более медленное, поскольку требуется сопоставить с ним скорость и силу удара противника. Такое сочетание силы и скорости позволяет вам использовать силу нападающего оппонента против него самого.
Сила (7 из 10)
Сила броска в основном создается за счет двух следующих аспектов:
Точность (8 из 10)
Если бросок от живота выполнен правильно, то траектория его выполнения будет иметь форму круга. При этом тела выполняющего бросок и его оппонента будут образовывать собой внешний круг, а выпрямленная нога будет служить «спицей колеса». Именно поэтому этот бросок часто называют круговым. Поворот тела и положение, в котором вы находитесь под оппонентом под углом и толкаете его вперед и вверх через свое противоположное плечо, одновременно выпрямляя ногу, позволяют гарантировать, что оппонент не придавит вас своим весом. Важность всех этих компонентов варьируется в зависимости от того, в какой ситуации выполняется бросок.
Ключевые динамические мышцы
Ключевые статические мышцы
Прямая мышца живота, передняя зубчатая мышца, грудинно-сосцевидная мышца.
Основные кинетические цепи
Ягодичная, выпрямления ноги, поворота плеч.
Поднятие гантели одной рукой:
Поднятие штанги/гантелей:
«Велосипед» с поворотам корпуса:
Мостик на одной ноге с опущенными на пол плечами (см. Приложение 1):
Кувырки (см. Приложение 1):
КОММЕНТАРИЙ
1) Этот бросок иногда называют броском Капитана Кирка. Это ссылка на фильм «Звездный путь», один из актеров которого во время съемок множество раз выполнял этот прием.
2) Самая распространенная ошибка новичков заключается в том, что они притягивают оппонента и оказываются под ним, вместо того чтобы заставить оппонента упасть рядом с собой. Некоторые инструкторы называют это «проколотая шина», поскольку такая ошибка изменяет правильную круговую траекторию броска и делает ее «плоской».
Это, вероятно, самый простой и самый безопасный захват, которому можно обучаться новичкам. Большой наружный захват часто является первым броском в программе обучения. Обычно этот прием наиболее эффективен, если он выступает вторичным броском или контрударом на бросок.
Скорость (6 из 10)
Если этот бросок используется в качестве контрудара, то его скорость зачастую зависит в большей степени от скорости и силы атакующего, чем от каких бы то ни было других факторов. К примеру, если оппонент делает резкий бросок в вашу сторону, вам потребуется быстрый и мощный вход в бросок, который войдет в противодействие с атакующим приемом оппонента.
Сила (8 из 10)
