"Антология домашних гиревых тренировок" – это второе издание серии книг "Измени себя за 21 день". Она представляет собой сборник уникальных и эффективных тренировок, основанных на использовании гири и является неотъемлемым ресурсом для тех, кто стремится к улучшению своей физической формы и достижению внутреннего равновесия.Что делает эту книгу особенно ценной, так это ее способность изменить вашу жизнь. Ряд важных советов автора помогут вам обрести уверенность в себе и достичь желаемых результатов."Антология домашних гиревых тренировок" – не просто сборник полезных советов и упражнений, она – наставник, друг, партнер, который будет сопровождать вас на пути к достижению ваших тренировочных целей. Используйте этот ресурс для того, чтобы преодолеть ограничения и раскрыть свой истинный потенциал: физическую и духовную мощь.Не упустите возможность обрести новую жизнь с помощью тренировок с гирями. Погрузитесь в "Антологию домашних гиревых тренировок" и измените свою жизнь сегодня!
Алексей Фомичев – блогер, исследователь, писатель, сторонник активного образа жизни.
Вконтакте – https://vk.com/aleksey.fomichev
Яндекс.Дзен –(все материалы по прохождению гиревого марафона в свободном доступе)
Перелистывая записи домашних тренировок, я прихожу к выводу, насколько много удалось достичь за такой короткий промежуток времени. Начиная с 21-дневного домашнего гиревого марафона, я постепенно перешел на тяжелые тренировки и, самое главное, укрепил мышцы тела, почувствовал себя лучше в плане здоровья, повысил выносливость, научился планировать и значительно расширил своё мышление.
Приветствую вас, друзья. Надеюсь, могу так обращаться к вам, ведь без дружеских отношений невозможно установить контакт и найти взаимопонимание.
Всю свою осознанную жизнь я занимался различными видами спорта, начиная с греко-римской борьбы в юности и заканчивая силовыми тренировками вплоть до 32 лет. В настоящее время я блогер, писатель. Пишу в основном на те темы, которые мне интересны, благо разностороннее мышление, позволяет мне писать и общаться с читателями на любые темы, начиная от здорового образа жизни и спорта, психологии отношений в больших коллективах и заканчивая сложных технических вопросов, с которыми сталкиваюсь в онлайне.
Идея гиревого марафона возникла спонтанно, основываясь только на моем личном опыте физического развития. Я даже не предполагал, что когда-нибудь сяду анализировать свои тренировочные программы и писать книгу о физической активности, но дело сделано. Книга написана, и вы можете ознакомиться с ней.
Это второе более полное издание. Первая часть была издана в марте 2023 года в рамках писательского марафона "Книга за 10 дней" от Евгении Королевой . Учитывая быстроту прохождения марафона и скорость написания, книги в ней были упущены многие важные моменты, о которых я хотел бы рассказать.
Вторая часть получилась более расширенной. В нее вошли еще 8 глав, 8 иллюстраций и 36 страницы полезной информации. Поэтому название книги пришлось изменить. Книга превратилась в полноценную антологию домашних гиревых тренировок, основанная на моем опыте прохождения гиревого марафона. Теперь я передаю свой опыт вам.
Об идеи проведения гиревого марафона, о том, что каждый может получить от такого тренинга.
«Воля наша, как и наши мускулы, крепнет от постоянно усиливающейся деятельности, не давая им упражнения, вы непременно будете иметь слабые мускулы и слабую волю». Константин Дмитриевич Ушинский
Все началось с того, что я задумался о возвращении к тренировочному режиму. Это произошло давно, когда я почувствовал, что сила мышц уходит куда-то.
После достижения 35 лет масса моего тела резко начала падать, руки и лицо стали худеть. Трехлетний самоанализ показал, что моя жизнь идет по какому-то заранее заданному плану:
Работа – Дом – Творческая жизнь в сети – Сон – Работа.
Долгое время этот цикл держал меня в ежовых рукавицах, пока я не достиг своей критической массы в 65 килограммов. За немного более три года я потерял 12 килограммов из своего первоначального веса. Да, за это время у меня появилась семья, жена и ребенок, которых я очень люблю. Значит я обязан заботиться о них. Вопросы здоровья и физического развития ребенка стали для меня на первое место.
Я начал понимать, что нужно что-то менять в жизни, чтобы выйти из порочного круга, и главное – понять, что происходит с моим здоровьем. Мне пришлось отказаться от ведения блога, избавиться от всех своих сайтов в интернете и уйти на режим глубокого отдыха.
За это время стал уделять внимание своим профессиональным навыкам, саморазвитию, семейным делам. В чем достаточно преуспел, но в жизни все должно развиваться гармонично, а мое физическое состояние оставляло желать лучшего. Да я перестал терять вес, он стабилизировался на уровне 65 килограммов, но при этом я растерял силу мышц.
Стал вялым, появилась одышка при длительных пеших прогулках, появилась раздражительность и постоянная душевная подавленность. Такое состояние продолжалось несколько лет.
Пришлось обращаться к медикам за советом и обследоваться. Результат был неожиданным для меня – я здоров, не считая мелких старых спортивных травм и смещение шейного позвонка. Совет, который дали медики оказался до банальности прост, успокойтесь психологически и займитесь физическими нагрузками, но не до фанатизма, с учетом того, что все-таки были спортивные травмы колена и низа спины. Медики сошлись во мнении и говорили о том, чтобы я уравновесил свою жизнь так, чтобы все было в меру.
