Не пейте слишком холодную воду, не глотайте большими кусками мороженое, особенно в жару, в разгоряченном состоянии.
Всегда старайтесь дышать через нос — воздух в этом случае лучше прогревается. Установлено: если температура вдыхаемого воздуха 1°, то при дыхании через нос он нагревается до 25°, а при дыхании через рот — только до 22°.
Те, кто предрасположен к простудным заболеваниям, гриппу и ангине, несомненно, знают множество лекарств, к которым прибегают в таких случаях.
Простуды — бич человечества. Они составляют более половины общего числа заболеваний. Подсчитано, что острые респираторные заболевания (ОРЗ) дают больше потерянных дней, чем все другие болезни, вместе взятые. Если перевести эти потери на язык экономики, то ежегодные убытки из-за простудных болезней составляют миллиарды рублей. А главное — простуды снижают устойчивость и сопротивляемость организма, влекут за собой обострение хронических и других заболеваний.
В связи с этим важно использовать резервы борьбы с простудными заболеваниями, активизировать силы самого организма, повысить его сопротивляемость к неблагоприятным факторам.
Надежное, проверенное временем средство профилактики простудных заболеваний — широкое использование закаливающих процедур. Исследования показали, что многие люди, которые ранее часто болели, благодаря приобретенной закалке переставали болеть вообще или болели в 2–3 раза реже.
Следовательно, чтобы уберечься от простуды, повысить устойчивость организма к метеорологическим контрастам, необходимо всемерно укреплять терморегулирующий аппарат.
Приступать к закаливанию можно в любом возрасте. Во всяком случае, чем раньше начато закаливание, тем более высокую степень закалки можно приобрести.
Систематически используя естественные природные факторы, можно быстро повысить устойчивость организма к изменяющимся условиям внешней среды. Оказывая всестороннее действие на организм человека, они легко дозируются, обеспечивают комплексное закаливание, а значит, способствуют укреплению здоровья. Давно доказано, что терморегулирующий аппарат надежнее действует у тех людей, которые умышленно и постоянно подвергают себя воздействиям температурных колебаний. У тех же, кто привык чрезмерно кутаться, постоянно находиться в непроветренном помещении, приспособляемость организма к климатическим влияниям резко ухудшается и, понятно, больше вероятность простудных заболеваний.
Известно, какое огромное значение имеет окружающий нас воздушный океан. Существование человека, жизнедеятельность его органов и тканей крепко связаны с атмосферным воздухом, его химическими и физическими свойствами. Воздух — источник кислорода, без которого немыслима сама жизнь. Если без еды, скажем, человек в состоянии обходиться десятки дней, без воды — несколько суток, то без воздуха он проживет лишь считанные минуты.
Воздух не только «поставщик» кислорода. Потоки его, образуя ветер, оказывают влияние на природные процессы и явления. От ветра возникают ураганы и бури, штормы на морских просторах, эрозия почвы, всякого рода разрушения..
Вместе с тем умеренные воздушные потоки — средство укрепления организма. Думается, вовсе не случайно из всех естественных факторов природы воздушные ванны считают наиболее нежными, безопасными и всем доступными процедурами. С них обычно и рекомендуется начинать систематическое закаливание организма.
«Воздух не только жизнь хранит, но и здравие наблюдает…» — эти слова русского ученого медика С. Г. Зыбелина, ученика М. В. Ломоносова, характеризуют значение воздуха для укрепления здоровья человека. И в дальнейшем ученые упорно доказывали, что «купание» в воздушной среде находится в соответствии с природой человека. «Как рыба в воде, — утверждал, в частности, ученый XVIII века Лихтенберг, — человек живет постоянно окруженным другой жидкостью — воздухом. Купание в последнем может быть более целесообразным, нежели холодная водяная ванна».
А замечали вы, как легко дышится после грозы. Дождь прибил пыль, напоил кроны деревьев. Легкие отрицательные ионы придают воздуху особый аромат. И этот настоянный на травах и цветах воздух вселяет бодрость, прибавляет сил. Так и хочется с наслаждением и вдоволь дышать им!
Воздух, по мнению ученых, — наиболее универсальное средство закаливания. Влияние его на человеческий организм разнообразно: это воздействие температуры воздуха, его влажности, скорости движения ветра и аэрозолей — различных твердых и жидких веществ, раздробленных на мельчайшие частицы.
Основной фактор, воздействующий на человека, — температура воздуха. Каждый знает, что лицо и руки меньше всего защищены от холода. И хотя они нередко сильно охлаждаются, человек избегает злополучных простуд и остается здоровым.
Воздушная ванна может быть либо общей, если действию воздуха подвергается вся поверхность тела, либо частичной, если обнажается только отдельный его участок, например руки.
