О том, как правильно бегать, сохраняя и приумножая свое здоровье. В этой книге изложена философия бега трусцой, как ее понимает сам Артур Лидьярд. Из нее вы узнаете, зачем бегать и как именно это нужно делать; как затормозить процессы старения; каковы примерные программы тренировок и принципы правильного питания. А заодно ознакомитесь с историей зарождения этого вида спорта и результатами исследований.Для тех, кто хочет не терять спортивную форму или восстановить ее. Для тех, кто хочет оставаться здоровым вне зависимости от возрастаЕсли вы зададитесь вопросом: «Почему мы так высоко оцениваем бег трусцой?», то следует только оглянуться вокруг, и вы увидите, сколько людей бегают трусцой с пользой для себя. Поговорите с ними. Спросите, как они себя сейчас чувствуют и как чувствовали ранее, когда не занимались.Скорее всего, они будут в той или иной мере повторять те мысли и убеждения, которыми руководствовался и я, когда принялся за пропаганду бега трусцой для здоровья. Тогда мой голос был гласом вопиющего в пустыне. На чем же были основаны мои убеждения в те дни? Просто я исходил из собственного опыта и хотел передать другим свою приверженность бегу трусцой.
Кто не знает Артура Лидьярда? Почти полвека посвятил он разработке и совершенствованию методики развития выносливости, благородному делу пропаганды оздоровительного бега.
Вызывает глубокое уважение и восхищение многогранная и плодотворная деятельность А. Лидьярда. Многое ему удалось. Он готовил олимпийских чемпионов и рекордсменов мира; писал замечательные книги, которые быстро становились библиографической редкостью; организовывал клубы любителей трусцы; во многих странах мира читал лекции; консультировал тысячи людей и т.д.
И вот новый талантливый труд этого, уже легендарного человека. Его книга — блестяще подготовленный путеводитель в увлекательном путешествии за спортивным мастерством, здоровьем, высокой работоспособностью, прекрасным настроением.
Справедливо заметить, что за последнее десятилетие в нашей стране вышло в свет немало интересных и полезных изданий о тренировке в беге на выносливость. Однако их создателями были врачи, ученые, инженеры, простые любители оздоровительного бега.
Труд же Лидьярда — редкий сплав огромного опыта, длительных и пытливых наблюдений, обширных знаний в области методики тренировок высококлассного тренера и бывшего спортсмена.
Автор охватывает широкий спектр вопросов, которые условно можно объединить в две группы. Первая из них касается подготовки спортсменов высокой квалификации, а вторая ориентирована на решение оздоровительных задач среди различных слоев населения.
В популярной, общедоступной форме идет повествование об «интимных», еще для многих из нас неведомых сторонах тренировочного процесса выдающихся бегунов современности. По существу, впервые мы находим ответ на вечно актуальный вопрос: «Как становятся чемпионами?» Спортсменам предлагается относительно простая, но действенная система, апробированная многолетней практикой. Узловыми компонентами этой системы являются длительный бег (так называемая марафоская тренировка), бег по холмам и скоростные пробежки на дорожке стадиона. Указанный подход обеспечивает высокий уровень функциональной и общефизической подготовленности атлета. А тот факт, что «система Лидьярда» взята на вооружение во многих странах мира и в большинстве циклических видов спорта, — яркое и весомое доказательство ее эффективности.
По сравнению с предыдущими изданиями Лидьярда в настоящую книгу включены свежие данные, расширены и уточнены представления о современной методике тренировки. Ведь недаром Лидьярд в течение нескольких лет проводил научные исследования совместно с физиологами и специалистами спортивной медицины. Это нашло свое отражение в разделе, посвященном физиологии физических упражнений, где раскрываются механизмы аэробного и анаэробного энергообразования. Хотя об этом много говорилось и писалось, предлагаемый авторами материал чрезвычайно интересен, так как проиллюстрирован реальными примерами из жизни.
Нет сомнения, что и тренеры и спортсмены расширят свой кругозор, ознакомившись с разделами, где Лидьярд профессионально ведет разговор о структуре годичного цикла, о классификации тренировочных воздействий, о рациональной технике бега, о тактическом мастерстве сильнейших бегунов мира разных лет (М. Хэлберга, П. Снелла, Д. Бедфорда, Г. Рулантса и др.).
Значительное место в книге отводится кроссам по холмистой местности. Нельзя не согласиться с автором, что они являются не только острым тренировочным средством, но и способствуют эффективному развитию мощности и гибкости голеностопных суставов. Следует добавить, что кроссовый бег воспитывает «внутреннюю дисциплину» спортсмена, которому подсознательно приходится контролировать свои усилия, выполнять движения экономично. Это самое ценное достоинство кроссов по холмам.
Автор книги деликатен, не навязывает своего мнения, призывает не слепо копировать тренировки чемпионов, а стремиться понять смысл и назначение любой нагрузки, учиться познавать себя. Здесь отчетливо прослеживается методическое кредо Лидьярда — индивидуальный подход к тренировке. Действительно, Лидьярд прав, когда утверждает, что не существует единой для всех тренировочной программы, так же как нет абсолютно похожих людей. Любая программа — это лишь руководство к действию.
Как уже отмечалось ранее, серьезное внимание в труде Лидьярда и его постоянного соавтора журналиста Гарта Гилмора уделено оздоровительному бегу. Автору удалось (чего нет во многих отечественных изданиях) предложить универсальные планы тренировок для занимающихся с учетом пола, возраста, «бегового стажа» и т.д. Другими словами, дана общая направленность занятий бегом, перечислены основные средства, представлены доступные и надежные критерии оценки состояния организма, в соответствии с которыми человек уже сам организует процесс своего физического совершенствования.
В адрес автора книги можно сделать и ряд замечаний.
