Поскольку вы читаете эту книгу, ваша оценка в зоне мотивации, скорее всего, высока – 4 или 5. В целом триатлеты очень мотивированные люди. Однако хотя высокая мотивация для тренировок и гонок обычно считается положительной характеристикой, она имеет и отрицательную сторону. Это проявляется, когда спортсмену сложно сократить занятия, чтобы отдохнуть от тяжелого тренировочного периода, или даже воздержаться от них, чтобы подвести себя к гонке. Я знавал атлетов, которые были настолько мотивированы, что избегали отдыха и восстановления, пока их не принуждала к этому всепобеждающая усталость. Результатом часто становится перетренированность. И очень немногие понимают, насколько разрушительное воздействие она оказывает. Мы подробнее обсудим проблему перетренированности в главе 10, а пока достаточно сказать: если хотите выступать на высоком уровне, нужно учиться контролировать тренировочный и соревновательный энтузиазм.
Ваша уверенность в себе, мыслительные привычки, способность концентрироваться и визуализировать имеют решающее значение для ваших результатов. Если вы низко оцениваете себя в каком-то из этих пунктов (на 1, 2 или 3 балла), найдите средство повысить психологическую готовность. Самый эффективный способ, хотя и самый дорогой, – отправиться к спортивному психологу. Недорогая альтернатива – читать книги по спортивной психологии. Список книг, доступных на момент написания этой работы, можно найти во врезке 5.2.
Джим Афремов. Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены. М.: Азбука, 2017.
Bell, Jonny.
Cox, Richard.
Дэниел Гонсалес, Элис Маквей. Мегатренинг для развития мозга, воли, памяти. Упражнения для ума, которые используют миллионеры и чемпионы. М.: АСТ, 2015.
LeUnes, Arnold.
Lynch, Jerry.
Smith, Leif, and Todd M. Kays.
Weinberg, Robert.
Есть поговорка, которую я часто вспоминаю: «Улучшается только то, что измеряется». Если вы хотите что-то усовершенствовать в своей жизни, начните это измерять: так вы поймете, на какой стадии находитесь. Продолжайте регулярные и частые замеры, отслеживая прогресс. Вероятность движения вверх резко повысится. Например, если хотите, чтобы сумма на вашем сберегательном счете стала расти, постоянно и как можно чаще его проверяйте. Если желаете больше времени проводить с семьей, постоянно отслеживайте, как вы распределяете время. Если мечтаете читать, максимально фиксируйте, сколько книг успели прочесть.
По крайней мере (но не только!), вы будете думать о том, что сами делаете для достижения цели. Мысль ведет к действию. Вы с высокой вероятностью решите свои задачи в финансах, управлении временем, чтении и чем угодно еще, нежели без измерений.
Так же обстоит дело с вашими целями и заданиями в триатлоне. Если со значительной частотой и регулярностью измерять эти индикаторы успеха, они займут главное место в разуме и вы найдете способы их улучшить. Если же никаких измерений не проводить, то вы до самой гонки так и не поймете, насколько хорошо к ней подготовились. И будет уже слишком поздно. Постоянные измерения нужных показателей помогают существенно повысить шансы на успех.
Итак, что и когда измерять? Есть несколько хороших показателей текущей тренированности. Некоторые можно обнаружить лишь в лаборатории, другие легко определить обычным тестированием. В чем разница между ними?
