Прочтите каждое из приведенных ниже утверждений. Определите, в какой степени оно применимо по отношению к вам, а затем отметьте вариант «истинно» или «ложно». Если не уверены в ответе, следуйте первому импульсу. Отвечайте трижды – для плавания, бега и велосипеда.
И – истинно, Л – ложно
1. Я предпочитаю плавать / бегать / ездить с более низким ритмом, чем большинство партнеров по тренировке. _____
2. Чем короче гонка, тем лучше мой результат. _____
3. Чем короче интервалы, тем лучше у меня получается. _____
4. По окончании длительных занятий я чувствую себя более сильным, чем партнеры по тренировке. _____
5. Я сильнее в спортзале, чем большинство спортсменов моей категории. _____
6. Предпочитаю длительные занятия по плаванию/бегу/велоспорту коротким. _____
7. Я плаваю в бурной воде, езжу на велосипеде в гору и бегаю по холмам лучше, чем большинство спортсменов моей возрастной группы. _____
8. Мне нравятся недели с высоким объемом тренировок. _____
9. Мой гребок / беговой шаг / велоритм короткий и быстрый. _____
10. Я всегда показывал более высокие результаты в спринте, а не в гонках на выносливость. _____
11. Во всех видах спорта у меня остается больше сил по окончании гонки, чем у других участников. _____
12. Я выгляжу более мускулистым, чем большинство триатлетов моего возраста и пола. _____
13. Мои мышцы хорошо развиты и для плавания, и для бега, и для велоспорта. _____
14. Я считаю свою технику плавания / бега / езды на велосипеде очень хорошей. _____
15. В начале длительной гонки я уверен в уровне своей выносливости. _____
Расчет баллов: сосчитайте количество истинных утверждений и выведите свои оценки силы, скорости и выносливости. Повторите трижды для каждого вида спорта.
УТВЕРЖДЕНИЯ
1, 5, 7, 12, 13: количество ответов «И» _____ мышечная сила
2, 3, 9, 10, 14: количество ответов «И» _____ скоростные качества
4, 6, 8, 11, 15: количество ответов «И» _____ аэробная выносливость
Оценки по видам спорта: отметьте ниже результат по всем трем базовым качествам для каждого вида спорта. Чем он ниже, тем выше вероятность, что это качество у вас слабое и, возможно, служит ограничителем.
0–1 – высокая вероятность слабости; 4–5 – хороший показатель силы.
Этот набор простых и прямых вопросов должен помочь вам оценить свои качества.
Следуйте инструкциям этой врезки и возвращайтесь, чтобы прочитать, как воспользоваться результатами.
