Смотрите, ощущайте и воспринимайте разумом то, что открывается в процессе исследования. Возможно, ваши стратегии награждения преобладали над стратегиями наказания. Возможно, их число одинаково. Возможно, вы наказываете себя сейчас за ваши наказания в прошлом. Смысл такого исследования – увидеть работу разума без деления ее на правильную и неправильную и без добавления разуму силы на новые стратегии. Не ведет ли обнажение этих стратегий к внутреннему пожару? Если пожар возникает и вы не пытаетесь его тушить, а, наоборот, склоняетесь перед ним, что вам открывается?
Когда разум возобновит деятельность, на мгновение отпустите все стратегии и постарайтесь увидеть то, что залегает под ними. Оно было до стратегий и будет после них. Оно здесь всегда, неподвластное наградам и наказаниям.
Меня часто спрашивают об эмоциях. Многие хотят освободиться от темных эмоций, под которыми они понимают гнев, страх, горе, и научиться притягивать к себе эмоции приятные: радость, счастье и блаженство. Традиционные стратегии по достижению счастья рекомендуют либо подавление негативных эмоций, либо, наоборот, их проявление в надежде, что те исчерпают свою силу и вытеснятся чем-то позитивным. К сожалению, ни одна подобная стратегия не отражает правды о внутреннем «я» человека, которое в своей чистоте существует глубже, чем любые эмоции, и неподвластно их влиянию.
Конечно же, бывают ситуации, когда выражение или подавление эмоций оправданно. Но есть и другая возможность, исключающая подавление и выражение. Я называю ее «непосредственным восприятием».
Воспринимать любую эмоцию непосредственно – значит не отрицать ее и не поддаваться ей. У вас не возникнет
На пике любой эмоции, будь она «негативная» или «позитивная», можно заглянуть в ее суть. Правда такова: когда вы по-настоящему переживаете любую негативную эмоцию, она исчезает. А когда вы по-настоящему переживаете любую позитивную эмоцию, она разрастается и становится бесконечной. Деление эмоций на позитивные и негативные
Когда мы в полной мере воспринимаем любую негативную эмоцию без истории, она мгновенно исчезает. Если же вы думаете, что в полной мере воспринимаете какую-то эмоцию и она от этого становится сильнее, значит параллельно воспринимаемой эмоции рассказывается история. Например, история о том, что это громадная эмоция и вы никогда от нее не избавитесь, поскольку она все равно возвращается и даже попытки ее прогнать опасны. Какой бы ни была история, звучащая в данный момент, она дает возможность бесконечно оттягивать непосредственное восприятие эмоций.
Например, когда вы раздражены, то стараетесь избавиться от раздражения или обрушиваетесь на его причину: себя, другого человека или ситуацию. Затем вокруг раздражения возникает и развивается сюжетная линия. Однако у вас есть возможность ничего не делать со своим раздражением: не выпихивать его из сознания, не пытаться избавиться от него. Вместо этого вы можете непосредственно воспринимать охватившее вас раздражение. В момент, когда оно возникло, позвольте себе целиком и полностью испытать это раздражение, не выражая и не подавляя его.
Зачастую непосредственное восприятие обнаруживает более глубокое чувство. Возможно, ваше раздражение – лишь рябь на поверхности. А под ним, на глубине, скрывается гнев или страх. Опять-таки не пытайтесь избавиться от гнева или страха, не анализируйте их. Просто воспринимайте. Если под раздражением вы обнаружили гнев или страх, позвольте вашему осознанию опуститься еще глубже. Позвольте себе разгневаться или испугаться без выражения или подавления этих состояний.
Зачастую страх – самый большой жизненный вызов. Люди изобрели множество способов подавлять и отодвигать страх. Разумеется, все они дают обратный результат: страх лишь усиливается и приближается.
Я предлагаю вам открыться страху. Вы можете переживать испуг, не говоря при этом, что испуганы, и не следуя за мыслями, возникшими от испуга. Просто воспринимайте свой страх.
