Положение туловища контролируется, прежде всего, положением ведущей ноги. Если ведущая нога находится в правильном положении, туловище автоматически принимает правильную позицию. В отношении туловища есть один важный пункт — оно должно составлять прямую линию с ведущей ногой. Когда ведущая нога развернута внутрь, тело поворачивается в том же направлении, представляя собой узкую мишень для противника. Если же ведущая нога разворачивается наружу, тело оказывается плоскостью к противнику, представляя большую мишень.
В целях защиты узкая стойка предпочтительнее, в то время как фронтальная позиция лучше для некоторых атак.
Стойка
Стойка в полуприседе является достаточно совершенной для боя, так как сохраняет один важный пункт — в ней вы собраны и в любой момент находитесь в удобном устойчивом положении, из которого вы можете атаковать, контратаковать или защищаться без каких-либо подготовительных движений. Эту стойку можно характеризовать как «малую динамичную стойку на согнутых коленях».
• Согнутые колени, тело слегка в полуприседе, немного смещенный вперед центр тяжести и частично согнутые и приподнятые вверх руки являются характеристиками «готовности» во многих видах спорта.
• В любой момент ведущая нога должна быть как можно меньше стеснена в движениях. Если на ней лежит слишком много веса тела, то перед началом атаки придется переносить этот вес на другую ногу. Это движение дает задержку, а также предупреждает противника.
ОСНОВЫ ВЫБОРА ПОЗИЦИИ
Основы предполагают:
1. Простую, но эффективную самоорганизацию — умственную и физическую.
2. Расслабленность, удобство и чувство тела во время «стойки сосредоточения».
3. Простоту. Движения выполняются без напряжения.
Будучи естественными, они не связаны какими-то директивными направлениями или усилиями.
Выбор позиции предполагает:
1. Состояние постоянного движения, в противоположность статическому положению, «навеки установленной» форме или стойке.
2. Смену позиции с малыми циклическими движениями, которые в будущем дезорганизуют постоянную настороженность внимания и собранность противника.
3. Настороженность и приспособленность к любым вероятным действиям противника.
• Пружинистость и осторожная быстрота работы ног — ключ к правильному передвижению. Задняя пятка поднимается осторожно, всегда готовая «нажать курок» для действия. Никогда не теряйте подвижности и не напрягайтесь, но будьте всегда в готовности.
• Первоочередная задача — это резкие удары ногами, всевозможные обманные удары и постоянное использование силы туловища. Поэтому использование стойки ожидания преследует цель получить наиболее удобное положение для всех вышеупомянутых действий.
• Чтобы нанести эффективный удар рукой или ногой, необходимо все время переносить вес тела с одной ноги на другую. А это требует высокой координации и совершенного управления равновесием тела.
Равновесие — наиболее важная часть стойки ожидания.
• Естественность означает легкость и удобство, так что все мышцы могут действовать с величайшей быстротой и легкостью. Стойте свободно и легко, избегайте напряжения и мышечного закрепощения. Учитывайте различие между наигранным комфортом и действительным комфортом.
Тренируясь таким образом, вы будете защищаться и бить в атаке с большой скоростью, точностью и силой.
• Вы полностью сгруппированы к центру — локти, предплечья, кулаки, лоб. Вы похожи на кота, выгнувшего спину и готового прыгнуть. Вашему противнику почти некуда ударить. Ваш подбородок спрятан между плечами.
Локти защищают боковые части тела. Вы стянуты к середине. Позиция ожидания — самая безопасная позиция.
Итак:
1. Используйте те ударные части, которые в наименьшей степени отклоняют вас от позиции ожидания.
2. Практикуйте мгновенные взрывы из нейтрального состояния и переходите обратно одним непрерывным, плавным течением.
Практикуйте постоянное применение всех известных вам ударных атакующих техник из позиции ожидания, в самых разнообразных вариантах, но всегда возвращайтесь в нее со всей возможной скоростью. Все больше и больше сокращайте время возврата назад в стойку. Главное — это легкость, скорость, перемены.
• Прежде всего, не полагайтесь на незыблемые правила.
СХЕМЫ ПРОГРЕССИВНОЙ БОЕВОЙ ПОДГОТОВКИ
