«Что приснилось?» – это книга о сновидениях в самых разнообразных проявлениях. Где живут сновидения, как мы о них узнали, и самое интересное, что они пытаются нам рассказать? На эти и многие другие вопросы о сновидениях искала ответы специалист в области клинической психологии.
Сновидения еще более загадочная тема для исследований, чем сон сам по себе. Обыденное мышление полнится мифами о сновидениях.
Сновидения – это странно, согласитесь? Казалось бы, лежи себе, отдыхай. А нет! Мозг киноленты крутит. Первое, что нужно сказать, сновидения – это нормально. Хотя и странно в то же время. Такой парадокс.
Знакомая поделилась ужасным событием. Ей приснился сон! Причем, по ее мнению, он был еще и такой эмоциональный, хотя бывалому сновидцу он показался бы весьма уплощенным. Она была напугана фактом сновидения и заподозрила у себя какое-то психическое заболевание. Поэтому, на всякий случай, скажу сразу: видеть сновидения нормально, и они не являются симптомом психического заболевания.
Есть люди, которые считают, что не видят сновидений вообще. Вряд ли это так. Все видят сновидения (за исключением людей со специфическими травмами головы), но не все их запоминают. Мы точно не знаем, почему у некоторых сны яркие и эмоциональные, а у некоторых обрывочные и уплощенные, почему кто-то их запоминает, а кто-то – нет.
Предположительно, люди, которые не запоминают сновидения не очень интересуются своим внутренним миром. По моим наблюдениям, люди, которые говорят, что никогда не видят снов или, что «сны лишь отражение пережитого за день», имеют схожие черты. Это люди действия. Активные, не склонные рефлексировать экстраверты. Люди с богатым и разнообразным сновидческим миром, наоборот, склонны к самоисследованию и обладают богатой фантазией.
Есть люди, которые утверждают, что запоминают все свои сновидения, увиденные за ночь. В это тоже трудно поверить. Мы вообще не знаем, сколько точно нам снится снов. То, что мы проходим в среднем пять – шесть циклов сна за ночь, не означает, что и сновидений видим шесть. Возможно, их сотня или одновременное бесконечное множество. Но пока наука просто этого не выяснила.
Каждый человек может развить способность запоминать сновидения. Хорошая новость: чем больше запоминаешь сновидений, тем красочнее, интереснее и разнообразнее они становятся.
Треть жизни человек проводит во сне. Сон цикличен. Каждый цикл сна включает фазу медленного и фазу быстрого сна. Они отличаются электроволновой активностью. В медленном сне – медленные волны, в быстром – быстрые.
Считается, что за ночь человек видит в среднем 5-6 сновидений. Здесь имеются в виду сновидения, сопутствующие быстрой фазе сна. Они отличаются яркостью и интенсивностью. Именно их, по крайней мере 1 или 2 за ночь, мы и запоминаем. В медленной фазе сна к нам тоже приходят сновидения, но они обычно не запоминаются. Чаще всего мы запоминаем самый последний сон, который обрывается с пробуждением. Это может быть один длинный сон или комбинация 4-5 коротких эпизодов.
Первые сны отражают рутину бытия, а последние – удивительная комбинация всего опыта человека, накопленного за жизнь. А, возможно, и всего человечества, в той или иной степени. Сновидения на 40% состоят из впечатлений прожитого дня, а в остальном – из сцен, связанных со страхами, тревогами, заботами.
Каждый сон взрослого длится в среднем от одной до восьмидесяти минут. Продолжительность первых снов не больше 20 минут, последние два могут длиться полчаса и более.
Большая часть наших сновидений негативно окрашена. Положительно окрашенных снов в самом лучшем случае не больше 40%. Это связано с тем, что во сне мы перерабатываем жизненно важное. Жизненно важно избежать опасности. Поэтому все мы время от времени видим сны о преследовании и нападении. Мозг напоминает, что всегда надо быть начеку и в таких-то ситуациях следует поступать так-то.
В общей сложности все наши ночные сновидения длятся около 90 минут. Их продолжительность зависит от возраста. У новорожденных сновидения составляют 60% от всего времени сна, а у взрослых – только 20%. Поэтому считается, что сон участвует в процессах созревания мозга.
В создании сновидений задействуется не только кратковременная, но и долговременная память. Поэтому в сновидениях события, места и лица переплетаются непредсказуемым образом, создавая причудливый и уникальный опыт.
Когда мы начали видеть сновидения эволюционно? 200 млн лет назад живые существа имели только медленный сон с невыразительными сновидениями. Быстрый сон появился на 50 млн лет позже, но причина его появления пока не ясна.
Некоторые исследователи считают, что факт запоминания сновидений вообще случайность и ошибка эволюции. Не для нашего развлечения и общения с нами все эти картинки и фильмы в голове крутятся, а для каких-то других нужд, но для каких, не понятно. Другие считают, что сны лишь отражают физиологические процессы, происходящие в этот момент в мозге. Третьи говорят, что эволюция не стала бы сохранять такое энергозатратное действие, если бы у него не было очень важной функции. Но вот какой именно, тоже не ясно.
