Дао - пробуждение света (I) полностью

В основе всей этой практики лежат пять процессов:

1. Генерирование силы, активизирующей движение энергии.

2. Собирание Ци, из которой образуется шар Ци.

3. Конденсация шара Ци в точку, или жемчужину Ци.

4. Расширение или пульсация Ци у вас внутри.

Накопление Ци в центре дан-тянь или в любой точке, с которой вы работаете. Успокойтесь и ничего не делайте, дайте возможность Ци течь самой.

1. Дыхание «кузнечные меха»: генерирование силы

Сядьте на стул, выпрямите спину, ступни ног касаются пола примерно на таком же расстоянии, на каком находятся ваши бедра. Положите руки на область пупка. Начните с Внутренней Улыбки, которая описана в Главе 3. Обратите внимание на то, как в то время, когда вы улыбаетесь, в области, расположенной на расстоянии примерно 4 см за пупком, возникает ощущение энергии. Некоторые люди могут одновременно почувствовать сильное тепло или жар в области пупка. Если этого не происходит, продолжайте осознавать ощущения в области пупка с помощью Улыбки (рис. 4-36).

Рис. 4-36. Улыбайтесь органам и чувствуйте улыбку, которую органы посылают вам в ответ.

При выдохе живот уплощается и подтягивается к позвоночнику, анальный сфинктер втягивается, половые органы подтягиваются вверх. Диафрагменный вдох наполняет легкие, выпячивая живот. Выдох осуществляется за счет совместного сокращения мышц живота и диафрагмы.

При вдохе расширяйте нижнюю часть брюшной полости в области пупка (ниже и вокруг него) так, чтобы живот выпячивался наружу. Следите за тем, как опускается диафрагма. Затем, сохраняя грудную клетку расслабленной, выдохните с той же силой, чтобы втянуть нижнюю часть живота, как будто вы притягиваете пупок к позвоночнику. Прочувствуйте, как при этом подтягиваются также и половые органы. Повторите от 18 до 36 раз (рис. 4-37).

Рис. 4-37.Вдох и выдох в огненном, или кузнечном, дыхании.

Такое дыхание обеспечивает массаж внутренних органов, в частности, почек, а также аорты и полой вены, по которым подается кровь соответственно к сердцу и от сердца, освобождая их от захваченной энергии и токсинов.

2. Успокойтесь и собирайте Ци в области пупка. Успокойтесь, руки держите на пупке. Слегка прикройте глаза и используйте энергию сознания/глаз для помощи собиранию и конденсации энергии, которую вы хотите генерировать. (Подробности вы найдете в приведенных выше инструкциях по «Наиболее высокому уровню использования энергии сознания/глаз».) Вдохните, слегка напрягите радужные оболочки и мышцы сфинктеров глаз и рта и собирайте энергию, создавая шар Ци.

Медленно выдохните, направляя выдох вниз к пупку, и расслабьте все мышцы. Попытайтесь по-настоящему почувствовать тепло. Используйте энергию сознания/глаз для того, чтобы собрать его в шар Ци непосредственно за пупком. Некоторым это удается очень легко, другим требуется время. Фокусируя внимание на области пупка, попробуйте считать от одного до девяти, что поможет вам сконцентрироваться (рис. 4-38).

Рис. 4-38.Собирание силы

Почувствовав тепло шара Ци, отдохните, потом сделайте обычный вдох и выдох. Для собирания и конденсации Ци используйте энергию сознания/глаз, но не мышц.

Выдыхая, вы должны почувствовать, как ощущение тепла в области пупка постепенно увеличивается. С помощью энергии сознания/глаз, используя удерживаемое здесь тепло, сгущайте шар Ци в точку Ци (рис. 4-39).

Рис. 4-39.При выдохе сгущайте шар Ци в точку Ци.

Некоторым помогает использование звука. Выдыхая и направляя выдох в точку Ци, мысленно повторяйте слово «Ци» или считайте от девяти до одного и от одного до девяти. Вы должны чувствовать энергию в этой области. Использование слова «Ци» может помочь вам сконцентрироваться, и вы лучше будете чувствовать тепло. Кроме того, вы должны ощущать пульс в аорте и полой вене в этой области.