Дао - пробуждение света (II) полностью

Опустите левую руку к точке горлового центра и коснитесь его кончиками трех пальцев. Соберите во рту слюну и проглотите ее. Направьте энергию в горловой центр. Выполните по 36 спиральных вращений энергии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону. Вдохните и выдохните в горловой центр, мысленно произнося слово «Ци», чтобы увеличить количество накопленной там энергии. Повторите от 3 до 9 раз.

2. Опустите левую руку и коснитесь сердечного центра кончиками трех пальцев. Направьте туда энергию. Выполните по 36 вращений энергии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону. Вдохните и выдохните в сердечный центр, мысленно произнося слово «Ци», чтобы увеличить количество накопленной там энергии. Повторите от 3 до 9 раз (рис. 6–8).

Рис. 6–8.Точка между бровями и сердечный центр.

3. Опустите левую руку и положите кончики трех пальцев на солнечное сплетение. Направьте туда энергию. Выполните по 36 вращений энергии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону. Вдохните и выдохните в точку солнечного сплетения, мысленно произнося слово «Ци». Повторите от 3 до 9 раз.

Верните энергию к пупку. Выполните по 36 вращений энергии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону. Вдохните и выдохните в пупок, мысленно произнося слово «Ци» (рис. 6–9). Повторите от 3 до 9 раз или больше, если понадобится, чувствуя позади пупка пульсацию. Если у вас возникают затруднения с опусканием энергии от макушки к пупку, руками как бы мягко «сгладьте» энергию вниз. Повторяйте гладящие движения до тех пор, пока не почувствуете, что успешно опустили избыточную энергию из головы, горла, груди или любого другого места в пупок.

Рис. 6–9.Точка между бровями и пупок.

6. На этом этапе вы можете завершить активную стадию, или стадию Ян, вашей медитации или же можете продолжать направлять поток энергии по Микрокосмической Орбите столько раз, сколько пожелаете (рис. 6-10).

Рис. 6-10.Направляйте поток Ци по Микрокосмической Орбите силой ума, глаз и сердца.

1. Отдохните. Просто расслабьте ум и тело. Найдите внутри тела нейтральную точку. Она может быть в пупке, сердце, голове, в любом месте, которое кажется вам наиболее нейтральным. Просто будьте там. Ничего не делайте, просто пожинайте урожай после обращения энергии по Микрокосмической Орбите и регулирования течения вашей Ци.

2. Позвольте энергии делать, что ей захочется. Она может повернуть в обратном направлении, может потечь к другим частям тела, тело может начать трястись или вибрировать, вы можете услышать высокие звуки. В этой стадии проведите от пяти до десяти минут; дайте себе шанс вкусить плоды вашего прохождения Микрокосмической Орбиты: ощущение внутреннего покоя, тишины и ясности. Позвольте физическому телу раствориться в вашей Изначальной Ци, пребывая в состоянии пустоты, не прилагая ни малейших усилий.

1. Когда вы почувствуете, что готовы завершить занятие, направьте энергию к пупку и соберите ее в области за пупком, перед почками, чтобы подзарядить вашу Изначальную Силу. Выполните вращение энергии или повороты символа тай-цзи вокруг пупка: 36 раз наружу и 24 раза внутрь (для мужчин наружу — по часовой стрелке и внутрь — против часовой стрелки; для женщин, соответственно, наоборот) (рис. 6-11).

Рис. 6-11.Соберите и накопите Ци в пупке.

2. Минуту отдохните и насладитесь комфортным чувством покоя, которое вы создали во время медитации. Почувствуйте, как просторно стало внутри тела и ума теперь, когда вы очистились от физических и психических напряжений.

3. Закончите Ци-самомассажем.

4. Медленно встаньте и внесите возникшие ощущения в вашу деятельность. Каждый раз, когда вы начинаете чувствовать болезнь или стресс, возвратитесь умом и дыханием в центр Ци.

После регулярных занятий вы сможете снова испытывать это приятное ощущение в любое время.

Для того чтобы усилить ощущение или движение Ци по Орбите, вы можете по желанию применить любой из других изложенных ниже методов либо как дополнение, либо вместо методов с использованием силы ума и глаз и прикосновения рук. Подготовительные и заключительные процедуры в них такие же, как и в описанной выше медитации.

Дыхание «малыми или большими глотками»