• Ручки. Их несметное множество, но есть один критерий: убедитесь, что ручка вам подходит! В некоторых дешевых ручках чернила имеют неприятный кисловатый запах. Этого достаточно, чтобы я вышвырнула такую ручку в мусорную корзину. Я также избавляюсь от тех, которые пачкают и оставляют пятна по всей странице. От ручек Cross или Waterman можно с ума сойти, это и по цене видно.
• Цветные ручки. Купите набор из двадцати или тридцати цветных шариковых ручек. Они продаются в любом недорогом магазине. Конечно, они не очень годятся для письма, но хорошо иметь столько разных цветов. Полезно также приобрести разноцветные фломастеры.
• Маркеры. Прозрачные маркеры неоновых цветов удобны для перекрестных ссылок или выделения отдельных пошаговых действий.
Сара придумала настоящий ритуал для каждого нового дневника. (Она пользуется неразлинованным блокнотом на трех кольцах.) Сначала она выбирает цвет блокнота. Это часто зависит от ее настроения, хотя она клянется, что предпочтение оказывается символичным. Затем она пишет послание новому дневнику, чтобы приступить к общению с ним. Сейчас у нее черный блокнот, и начало звучит так:
«Приветствую тебя, мой дневник, на пути в самое сокровенное: там, где я, хорошо, и здесь я готова и могу пригласить тебя в свою жизнь. Я совершила гигантский скачок на прошлой неделе. И теперь я нахожусь на новом этапе глубокого процесса духовного раскрытия и самореализации… Спасибо тебе, что ты со мной и даешь мне прибежище, какое может обеспечить только личный дневник. Я уверена, что наше путешествие будет долгим. Мы будем стремиться к исцелению и идеальному единению. Благословляю тебя, и ты благослови наш путь, по которому мы идем вместе».
«С этого момента, — утверждает Сара, — дневник начинает и развивает свою тему, практически свою личность. Они все разные, но каждый — твой союзник».
Начиная новый дневник, Сара также проверяет свои предпочтения. Если она пишет на неразлинованных страницах, то спрашивает себя, не лучше ли писать по линейкам. В том блокноте, который она использовала до черного дневника (он был желтым — цвета радости и света), много записей, сделанных зелеными чернилами. «Делая первую запись в черном дневнике, я уже знала, что зеленые чернила не годятся, — сказала она. — К черному дневнику подойдут черные и красные чернила».
Короче говоря, Сара
В 1966 году Айра Прогофф, один из основоположников метода дневниковой терапии, положил начало семинару «Интенсивная дневниковая терапия». Каждому участнику при регистрации выдавался блокнот на трех кольцах. Он был разбит на двадцать один раздел, например: «Запись истории», «Запись ежедневного», «Важность диалогов», «Расширение образов», «Момент открытости». Это один из методов ведения дневника «а-ля карт»: компоновка записей по группам.
Я знала людей, которые вели сразу несколько дневников, используя разные блокноты: зеленый — для денежных вопросов, желтый — для оптимистичных событий, красный — для записей о работе, голубой — о взаимоотношениях. Это еще один метод «а-ля карт».
Подходы «а-ля карт» подобны объективу с переменным фокусным расстоянием. Вы должны стоять в отдалении, чтобы увидеть всю картину, но можете делать крупный план. Трудно понять, как отдельная запись выглядит в широком жизненном контексте. Но можно с высокой точностью отслеживать один отрезок своей жизни. Система перекрестных ссылок очень подходит для дневника «а-ля карт».
Я, по существу, пользуюсь методом «шведский стол». Люблю брать всего понемножку и складывать на одну тарелку. Так можно увидеть список «дел на сегодня», пристроившийся к «сновидениям прошлой ночи». И еще я могу раскрасить картинку на обратной стороне. Различные аспекты моей жизни, как близнецы в утробе, учатся делиться пространством и сосуществовать. Они проталкиваются на передний план, потому что каждый нуждается в пище и внимании.
Дневники типа «шведский стол» подобны широкоугольному объективу. Ваш кадр может охватывать триста шестьдесят градусов, но придется помучиться в поисках мелких деталей.
