что тоже приводит к снижению количества О2, которое фактически абсорбируется
через альвеолы в лёгких (может привести к нерегулярному дыханию, приступы
головокружения и, иногда, потери сознания).
– Нос. Выполняет дыхательную, обонятельную, выделительную функции и участвует при образовании носовых звуков. Слизистая оболочки полости носа покрыта мерцательным эпителием, на реснички которых оседает; содержит слизистые железы, секрет которых обволакивает пыль и способствует ее изгнанию; а также увлажняет воздух; богата венозными сосудами, которые образуют сплетения, чтобы обогревать проходящую через нос струю воздуха.
Наш организм предназначен именно для дыхания носом: его правильное и постоянное вдыхание имеет много преимуществ перед вдыханием ртом:
+ согревает горло и лёгкие от холодного воздуха и пыли, вентилирует полость среднего
уха, имеющего сообщение с носоглоткой, увлажняет;
+ помогает бороться с инфекциями (в пазухах носа образуется оксид азота, который в
небольших дозах вреден для бактерий);
+ повышает циркуляцию крови, действуя как сосудорасширяющее средство (расширение
сосудов оксидом азота увеличивает площадь поверхности альвеол, которые лучше
поглощают О2), что замедляет сердцебиение, уменьшает артериальное давление и
уровень стресса (дыхание при нагрузках ускоряется, а в состоянии покоя,
комфорта – медленнее);
+ какое-то количества воздуха проходит и в головной мозг благотворно (при вдохе) и нет
(при выдохе), действуя на его кровеносные сосуды. Вдох через правую ноздрю
коррелирует с повышенной активностью левое полушарие мозга, тогда как вдох через
левую ноздрю связано с повышенной активностью правого полушария мозга.
В то время, как выдыхание через нос проводит отработанный СО2, ужé токсичный для артерий и капилляров головного мозга.
Дышать носом при физических нагрузках, активном движении или беге кажется сложнее, чем ртом, но это – дело привычки. Если чувствуется потребность «подключить» к дыханию рот, значит, пора снизить нагрузку до того уровня, когда снова можно без напряжения дышать носом. Для этого увеличивайте интервал дыхания постепенно: сегодня делайте вдох на каждом 2-ом шаге, завтра – на каждом 3-ьем, и так далее. Вскоре найдется единственно верный ритм собственного здорового и легкого дыхания.
Порой при головной боли достаточно подышать носом чистым воздухом вместо принятия медикаментов. И ещё, если ребёнок в период созревания центров головного мозга дышит ртом (дети с открытым ртом), мозг не дополучает достаточно О2, что приводит к слабоумию. К счастью, этот процесс обратим, если вовремя обратить внимание (проверить нет ли проблем в носоглоточной полости).
Важно – самостоятельно не проводить лечение полости носа, чтоб не нарушить безвозвратно его функции. И как выручал нюхательный табак – энергичный выдох для очистки носа (чихание; по природе синхронное с пульсом).
# Нижние дыхательные пути.
– Гортань. Расположена на вершине надгортанника, куда из передней части глотки
(задняя часть – пищевод) поступает воздух, следуя в дыхательное горло (трахея).
Определена для проведения воздуха из глотки в трахею, защиты дыхательных путей от
попадания пищи и образования звуков путём колебания голосовых связок и движений
артикуляционного аппарата.
– Трахея (дыхательное горло). Начинается на уровне гортани, в стенке которой находятся
хрящевые полукольца для проталкивания воздуха в лёгкие. Здесь трахея разделяется на
две большие дыхательные ветви (2 бронха), ведущие каждый к одному из легких.
Ниже проходит в грудную клетку.
– Грудная клетка. Полость содержит пищевод, сердце, лёгкие, дыхательное горло, защищённые рёбрами и грудными позвонками. Расширение грудной клетки (соответственно и объём лёгких) зависит от фаз дыхания:
+ На вдохе – объём грудной клетки (и лёгких) расширяется, давление в лёгких меняется
и за счёт этого воздух снаружи втягивается в них.
+ При выдохе – грудная клетка (и лёгкие) сжимаются, так как воздух «выжимается» из
лёгких обратно.
Но есть и врождённые особенности конституции тела. У некоторых грудная клетка
не двигается вместе с дыханием, что вызывает нарушения дыхания (само дыхание –
поверхностное и частое, либо неравномерное: задержки с последующим сбоем пульса
сердца, движений, речи и пр.). У других – грудная клетка сжата и никогда не расправляется полностью (из-за чего лёгкие ограничены в полноценном расширении).
Проверить у специалиста, есть ли проблемы с патологией грудной клетки, чтоб учесть
при отработке координации ритмов.
– Лёгкие. Их 2, находятся внутри грудной клетки, снизу вогнуты и непосредственно лежат на выпуклой поверхности (купол) грудобрюшной преграды (диафрагма – самая мощная дыхательная мышца, прикреплённая к нижним рёбрам грудной клетки и позвоночнику, отделяет лёгкие от брюшной полости около талии и при желании в разной степени массирует практически все её органы). Правое лёгкое несколько больше левого, как и вообще большинство соответственных органов правой стороны превосходят величиною органы левой стороны.
