«Скорпион» в стойке на руках — Вришчикасана 2 4
Равновесие на локтях, подбородок на ладонях — Шаянасана 4
Кузнечик, стопы на полу за головой по сторонам — Ганда-бхерундасана 4
Саранча, прямые ноги над головой — Випарита-шалабхасана 4
ПОЗЫ РАВНОВЕСИЯ
Дерево — Врикшасана 1
Стойка с опорой на 4 точки — Чатуранга-дандасана 1
Полулодка — Ардха-навасана (спина скруглена или колени согнуты) 1
Лодка — Навасана 1
Растягивание ноги в сторону, лежа на спине — Анантасана 2
Висящая серьга — Лоласана 2
Орел — Гарудасана 2
Стоя наклон вперед из полулотоса с захватом — Ардха-баддха-падмоттанасана 2
Полумесяц — Ардха-чандрасана 2
Равновесие в наклоне вперед, с захватом больших пальцев ног —
Урдхвамукха-пашчимоттанасана I 2
Равновесие в наклоне вперед, подбородок к голени —
Урдхвамукха-пашчимоттанасана II 2
Ворона — Бакасана 2
«Шпагат» стоя — Урдхва-прасарита-экаиадасана 2
Равновесие стоя на одной ноге — Уттхита-иадангуштхасана 2
Равновесие с захватом больших пальцев ног —Убхая-падангуштхасана 2
Воин III — Вирабхадрасана III 2
Равновесие на руках, лодыжки скрещены — Бхуджапидасана 2
«Ворона» вбок — Паршва-бакасана 2
Одна нога на руке, другая впереди — Экапада-бхуджасана 2
«Посох черепахи» на одной ноге — Экапада-курма-данда 3
Шпагат — Хануманасана 3
Светлячок — Титтибхасана 3
Наклонная плоскость вбок, захват большого пальца ноги — Васиштхасана 3
Наклонная плоскость вбок, в позе лотоса — Кашьяпасана 3
Наклонная плоскость вбок, прямая нога за рукой — Вишвамитрасана 3
Наклонная плоскость вбок, нога за голову — Кала-бхайравасана 3
«Полумесяц» с поворотом — Паривритта-ардха-чандрасана 3
Крокодил — Макрасана 3
Равновесие мудреца Аштавакры — Аштавакрасана 3
Зародыш в утробе — Гарбха-пипдасана 3
Павлин — Маюрасана 3
Перо павлина — Пиччха-маюрасана 3
«Летящая ворона» вбок — Экапада-галавасана 3
«Ворона» вбок, обе ноги прямые и вместе —Двипада-каундиньясана 3
«Ворона» вбок, обе ноги прямые и верхняя нога сзади — Экапада-каундиньясана I 3
«Ворона» вбок, обе ноги прямые и нижняя нога сзади —Экапада-каундиньясана II 3
Одна нога в «светлячке», другая нога в «вороне» — Экапада-бакасана II 3
Светлячок II — Титтибхасана II 3
«Павлин» в «лотосе» —Падма-маюрасана 4
Лошадь — Ватаянасана 4
Пастух — Горакшасана 4
Летящая ворона — Экапада-галавасана 4
«Ворона» в «лотосе» —Урдхва-куккутасана 4
«Ворона вбок» в «лотосе» — Паршва-куккутасана 4
Растущий лотос, одно колено между руками — Галавасана 4
Одноногая ворона —Экапада-бакасана I 4
ПОЗЫ СИДЯ
Молния — Ваджрасана 1
Удобная поза — Сукхасана 1
Полулотос — Ардха-падмасана 1
Поза мудреца — Сиддхасана 2
Поза йогини — Йони-сиддхасана 2
Висящая серьга — Лоласана 2
Равновесие в «лотосе» — Викашитакамаласана 2
Герой — Вирасана 2
Полный лотос — Падмасана 3
Весы — Толасана (вариант лотоса) 3
Йони-мудра — Шанмукхи-мудра (Парангмукхи, Самбхава) 3
Пятки вверх; сильный изгиб — Йони-асана 3
Гора — Парватасана 3
Петух — Куккутасана 3
Зародыш в утробе — Гарбха-пиндасана 3
Одна нога в мулабхандасане, другая в лотосе — Вамадевасана I 4
(Из голубя) прижмите обе стопы к корпусу сбоку, с намастэ — Вамадевасана II 4
Печать йоги — Йогамудрасана 4
Посох йога — Йогадандасана 4
Сидя на стопах, обе пятки вперед — Мулабхандасана 4
(Из баддха-конасаны) обе стопы к груди — Кандасана 4
<p><strong>ГЛОССАРИЙ</strong></p>Абхинивеша — чрезмерный страх смерти, одна из пяти клеш (препятствий на пути к просветлению).
Абхьянтара — внутреннее.
Авидья — ложное знание; незнание своей истинной природы — Божественного «Я».
Агами-карма — будущая карма.
