7. Когда вы достаточно помедитируете, улыбнитесь и поблагодарите свое место медитации.
8. Выйдите и вернитесь по тропинке к тому месту, где вы вошли в свою гипнотическую реальность. Затем продолжайте движение, чтобы вывести себя из гипноза.
Если вы ведете дневник и сделали какие-либо открытия, которые хотели бы записать, то лучше всего сделать это, как только вы выйдете из состояния гипноза.
Вы, наверное, уже заметили, что большинство инструкций по самогипнозу в этой книге заканчиваются словами "выведите себя из состояния гипноза" или "погрузитесь в сон".
Какой из них вы выберете, зависит от того, когда вы это делаете и что еще у вас есть в этот день.
Также можно приучить себя засыпать по требованию, используя самогипноз. Для этого выполните следующие действия:
1. Решите, во сколько вы собираетесь проснуться, и проверьте текущее время, чтобы знать, как долго вы собираетесь спать.
2. Загипнотизируйте себя и войдите в свою гипнотическую реальность.
3. Исследуйте свою гипнотическую реальность досконально. Обратите внимание на все детали. Будьте любопытны и очарованы. Будьте спокойны и умиротвореннейше настроены. Позвольте событиям происходить своим чередом.
4. Поищите вокруг удобное место, чтобы прилечь в своей гипнотической реальности, затем прилягте там и устройтесь поудобнее.
5. Медленно и лениво считайте от 100 до тех пор, пока не перестанете считать и не заснете. Или просто продолжайте исследовать мир. Это ваша реальность, поэтому вы можете делать все, что пожелаете.
6. Просыпайтесь точно в назначенное время, чувствуя себя отдохнувшим, бодрым и бодрящей.
Как и в случае с медитацией, если вы ведете дневник своих сновидений или своего сна, записывайте в него, когда просыпаетесь.
Итак, вы проработали весь процесс. Вы можете погрузиться в свою собственную гипнотическую реальность. Вы даже настроили искажение времени, чтобы у вас было гораздо больше времени для этого.
Почему бы не увеличить его, практикуя самогипноз, когда вы уже находитесь в своей гипнотической реальности?
Если это похоже на то, чего бы вам хотелось, следуйте этому процессу:
1. Загипнотизируйте себя и войдите в свою гипнотическую реальность.
2. Поищите вокруг удобное место, чтобы прилечь в своей гипнотической реальности, затем лягте там и устройтесь поудобнее.
3. Загипнотизируйте себя внутри своей гипнотической реальности и войдите во вторую гипнотическую реальность.
4. Сделайте что-нибудь в этой реальности.
5. Выведите себя из второй гипнотической реальности.
6. Повторите шаги с 3 по 5 столько раз, сколько захотите, чтобы сделать их полностью плавными.
7. Выведите себя из первой гипнотической реальности.
Как только вы сможете войти в свою гипнотическую реальность, вы сможете использовать этот метод, чтобы в мгновение ока превратиться из новичка в эксперта.
Теперь, когда у вас все налажено, вы можете приступить к работе. Как насчет того, чтобы мысленно провести полноценный отпуск?
Для этого, как и в случае с местом для медитации, напишите несколько предложений, описывающих, где вы проведете отпуск и что планируете делать. Также напишите, как долго вы там пробудете.
В начале своего отпуска выделите относительно небольшое количество времени.
Например, если вы планируете провести под гипнозом час, для начала решите взять двухчасовой отпуск.
Убедитесь, что у вас есть представление о том, на что похожи места и события во время вашего отпуска.
Затем выполните следующий процесс:
1. Прочитайте составленный вами план, описывающий ваш гипнотический отпуск, и кратко представьте его, чтобы все было ясно в вашем сознании.
2. Загипнотизируйте себя и войдите в свою гипнотическую реальность.
3. Осмотрите окрестности в поисках тропинки.
4. Пройдите по тропинке к месту, где вы мечтаете провести отпуск.
5. Сделайте что-нибудь там.
6. Вернитесь по тропинке в свою гипнотическую реальность.
7. Выведите себя из состояния гипноза.
Каждый раз, когда вы проходите через этот процесс, увеличивайте количество времени, которое вы планируете проводить в отпуске, но при этом проводите столько же времени наяву.
Под этим я подразумеваю, что если вы будете находиться в гипнозе в течение часа, то при первой попытке вы можете попытаться потратить два часа на отдых. Как только у вас это получится, увеличьте время до четырех часов в следующий раз. Каждый раз, когда вы добиваетесь успеха, увеличивайте продолжительность своего отпуска в следующий раз, пока не достигнете желаемого результата.
Достижение этого результата — всего лишь вопрос постоянной, целенаправленной практики.
Ключ к постоянным изменениям в сознании точно такой же, как и ключ к сохранению воспоминаний: нам нужно напоминать об этом.
Для этого мы находим что-то, что вызывает у нас сильные переживания, а затем закрепляем это в памяти. При этом используется точно такой же базовый процесс, как и при использовании гипнотических символов и якорей.