Различают общую и локальную криотерапию, для укрепления сосудов и профилактики гипотонии используют обычно общие процедуры.
1. Общее лечение можно проводить только под наблюдением специалиста в специальной криокамере, где кожа подвергается воздействию холода.
2. Продолжительность первой процедуры должна составлять 1 мин, последующих – 2–3 мин.
3. Курс криотерапии составляет 20 дней, в день можно проводить до 4 процедур.
О пользе бани и сауны как метода общего оздоровления организма и профилактики самых разных заболеваний известно всем.
Банные процедуры снижают психоэмоциональную напряженность, способствуют выведению токсинов из организма, улучшают аппетит.
Горячий воздух оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему:
– в начале процедуры давление крови несколько повышается, затем через некоторое время под воздействием тепла расширяются сосуды, и оно понижается, таким образом тренируются сосуды;
– увеличивается частота сокращений сердечной мышцы, за счет чего происходит ее стимуляция и тренировка;
– усиливается циркуляция крови;
– улучшается питание тканей и насыщение их кислородом.
– при незначительных колебаниях артериального давления посещение сауны приведет к его нормализации;
– проходят головные боли сосудистого характера.
1. Перед тем как войти в сауну, необходимо принять теплый душ и насухо вытереться полотенцем.
2. Если замерзли руки или ноги, перед тем как зайти в сауну следует прогреть их под горячим душем.
3. Банные полоки рекомендуется занимать в зависимости от индивидуальной переносимости температуры. Слишком горячий воздух может оказать негативное воздействие вместо ожидаемого положительного эффекта.
4. Рекомендуется принять положение лежа со слегка приподнятой головой, это способствует правильной циркуляции крови в организме.
5. Количество времени пребывания в парной зависит от состояния здоровья, температуры воздуха, тренированности организма. Рекомендуется начинать с небольшого промежутка времени, постепенно увеличивая его. Максимальная продолжительность нахождения в сауне или бане не должна превышать 10–15 мин.
6. После прогревания организма необходимо перейти к охлаждению. Для этого нужно выйти в помещение с температурой не выше 20 °С, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем рекомендуется принять прохладный душ, после чего немного отдохнуть в положении сидя или лежа.
7. Перед повторным посещением сауны следует снова принять душ и вытереться полотенцем.
8. Во время принятия банных процедур рекомендуется восполнять потерю жидкости. Лучше всего для этой цели подходят травяные чаи, минеральная вода, натуральные соки, а вот газированные и алкогольные напитки следует исключить. Не рекомендуется употреблять также крепкий черный чай и кофе.
Вторичная профилактика гипотонии включает в себя комплекс мероприятий, направленных на устранение факторов риска развития гипотонии, а также немедикаментозные средства терапии, начинать применять которые рекомендуется при первых признаках ухудшения самочувствия. Если диагноз «гипотония» уже поставлен, вторичная профилактика поможет быстрее справиться с недугом и избежать осложнений.
Комплекс вторичных мероприятий при гипотонии включает в себя:
– щадящий массаж;
– дыхательные упражнения;
– рефлексотерапию, акупунктуру и иглоукалывание;
– обогащение рациона продуктами, укрепляющими общее состояние и повышающими артериальное давление;
– отказ от вредных привычек;
– снижение психоэмоциональных нагрузок, а при невозможности этого уменьшение влияния на состояние здоровья отрицательных эмоций;
– устранение нарушений биоритмов, регуляция сна;
– гигиену труда (нормирование СВЧ-облучения, воздействия химических веществ, вибраций);
– лечение заболеваний почек, сосудов, сердца, желез внутренней секреции;
– выявление очагов хронической инфекции и борьбу с ними;
– профилактику сезонных инфекционных заболеваний;
– витаминотерапию;
