От неуверенности в себе и неумения справиться со своими эмоциями в ситуации любого стресса страдает почти каждый человек. Есть много советов, как успокоиться, используя внешние средства: поговорить, принять ванную, съесть что-то вкусное. Но правда в том, что навык успокоения заложен в нас по умолчанию и заключается он в правильном разговоре с собой – как взрослый человек, способный понять и принять свое поведение, успокоить и принять взвешенное решение уже без эмоций, но с учетом своих желаний.В книге изложены речевые модели: слова, фразы, которые характерны людям на определенном этапе взросления (младенец, ребенок, взрослый). Это поможет вам определить, где вы «?застряли» и исправить ситуацию, приучая себя думать по-другому.Кроме того, на этапе «?Взрослого» вы получите конкретную модель того, как справляется с эмоциями взрослый человек с помощью правильному внутреннего диалога.
Речевое моделирование и работа с внутренним диалогом, чтобы стать спокойнее, увереннее и найти опору в себе в любой ситуации.
Уже в сознательном возрасте, отдыхая в парке рядом с городской администраций, я случайно наткнулась взглядом на мальчика лет 10, который катался на большом велосипеде. Он смело проезжал по ступенькам вверх и вниз, и когда он это делал, он довольно громко и уверенно говорил себе «Да, это страшно, попопробуй, ты можешь справиться».
Сказать, что меня это поразило – ничего сказать. Скорее всего этот мальчик не прочтет эту книгу.
Но, говорят, все мы душами связаны друг с другом.
Мальчик, сохрани в себе свою непосредственность! Пусть тебе никогда не понадобятся подобные книги, а уверенность никогда не покинет тебя. А мы же, взрослые, будем учиться взрослеть заново, учиться поддерживать себя, защищать свои желания. И переставать говорить с собой голосом ребенка, которого недохвалили и недолюбили.
Я посвящаю эту книгу мальчику на велосипеде.
В добрый путь.
Я знаю много неуверенных в себе людей. Просто загляни в любую часть интернета, где то и дело помогают найти себя, исследуют себя с помощью психологии и других наук. Не буду говорить, что раньше не было такого количества потерянных в себе людей, мое субъективное мнение – сейчас время, когда эта неуверенность вышла на «?улицу» и спрос рождает предложение. Это гигантский лабиринт, по которому ходят люди в поисках себя. Как бы пафосно и размыто это ни звучало. Но они ищут во вне то, что заставит сердце внутри екнуть – «?мое», «?я», «?я вижу в этом себя».
Я не знаю вселенского замысла. Но для меня это грустная картина. Я уверена, что все то, что эти люди ищут вовне – есть в них самих. В нас всегда есть голоса, которые говорят нам – сюда, туда, делай это. Только нужны нам только 2 голоса: тот, который поможет избежать опасности и тот, который заявит о своих желаниях. А внутри нас часто целая толпа – голоса родителей, предков, соседей, учителей, рекламы, друзей и еще бог весть какие. Как в этой толпе распознать себя?
Способ только один – научиться себя слушать и понимать отклик на те мысли и слова, которые проносятся в голове со скоростью света. В книге я покажу, как конкретные речевые обороты делают из тебя беспомощного человека, как заставляют критиковать и ругать себя. И покажу, что с этим сделать, чтобы заговорить с собой как с тем, кого ты любишь по-настоящему. Мы найдем в себе того мудрого старца, который возьмет за руку и скажет:
«?С тобой уже все в порядке. Ты всегда совершаешь то, что лучше для тебя сейчас. И даже если сейчас ты допустил ошибку, это нормально, ты имеешь на это право и сможешь с этим справиться. Ты ценен и важен и ничего из происходящего в жизни не способно отнять у тебя этого»
И что самое ценное – все, что написано в книге практически применимо уже сейчас. Тебе не нужно будет выделять время на какие-то практики. Важно будет просто обратиться внутрь себя, слушать себя в патовые моменты и говорить, говорить с собой как взрослый. По-настоящему.
В книге мы рассмотрим речевые паттерны, характерные для основных возрастов вросления человека, ты пройдешься по ним и сможешь определить, где застряла, над чем стоит поработать. И в конце уделим много времени периоду «?Взрослый», так как именно он вбирает в себя все остальные пеироды и именно с этой позиции можно выбраться из любого стресса.
Что снаружи, то и внутри, тут даже и говорить нечего. Ты можешь убеждать себя в чем угодно, но твоя речь, спонтанная (и чем спонтаннее, тем честнее) никогда не обманет. Не обманут и эмоции, но вот их многие научились мастерски скрывать.
Сомневаешься в этом? Вот одно доказательство. Есть наука психолингвистика, которая занимается в том числе тем, что помогает через речь определить внутреннее состояние человека. Есть инструмент – контент-анализ, который используется, например, в написании политических речей, рекламных, для оценок писем преступников и подозреваемых. Одни и те же слова, составленные по-разному, оказывают совершенно разное влияние.
