Нет никакой безусловной пользы! Копайте глубже, изучайте вопрос. Иначе будете себе аффирмировать до конца дней, повышая вибрации, но сидя радостно с голой *опой на муравейнике.
Ниже чек-лист инструментов, как понизить стресс. Думаю, что актуальная тема, не правда ли?
Поехали:
1. Чувствуешь страх – двигайся
2. Рвёт крышу – решай проблемы
3. Хочешь плакать – не держи в себе
4. Нечего есть – закупи басовые продукты
5. Не спиться – используй мелатонин
6. Плохое настроение – триптофан
7. Нет денег – предложи свои услуги
8. Боишься будущего – объединяйся
9. Болит голова – пей 2 литра воды
10. Сводит судороги – растягивайся
11. Поругался с родными – помирись
12. Перенапряжение – посмотри сериал
13. Опускаются руки – составь план
14. Не знаешь, что делать – иди по плану
15. Тебя предали – забудь
16. Упал иммунитет – витамины и бады
17. Тревожность – не пей кофе
18. Болит спина – убери холодный душ
19. Дергаются мышцы – самомассаж
20. Масоны – забей
21. Пугает смерть – сделай то, что хотелось
22. Нет свободы – найди её внутри себя
23. Не путешествуешь – расширяйся
24. Паранойишь – займи мозг учёбой
25. Надоел интернет – почитай книгу
26. Усталость – полежи в горячей ванне
27. Холодные ноги – тазик с горячей водой
28. Болит в теле – грелку в это место
29. Не радует мир – допа мукуна
30. Жить плохо – всегда может быть хуже
31. Никому не веришь – будь человеком
32. Хочешь домой – ты там, где надо
33. Не доверяешь миру – аффирмируй
34. Слишком тяжело – медитируй
35. Мужская слабость – воздерживайся
36. Не подготовлен к кризису – ты не один
37. Боишься перемен – улыбнись им в лицо
38. Не веришь в бога – самое время
39. Надоели новости – выруби телевизор
40. Пьёшь алкоголь – исключи полностью
41. Куришь сигареты – убери
42. Думаешь о смерти – мобилизуйся
43. Овощ весь день – тебя съедят
44. Забиваешь на тело – плохой настрой
45. Нет гигиены – проблемы с кожей
46. Грязные зубы – будешь вырывать дома
47. Нет защиты – купи перцовый баллончик
48. Вокруг хлам – уберись в жилище
49. Нет энергии – начни её отдавать
50. Нет работы – работай в 5 раз больше
2 типа людей сейчас:
1. Рабы дофамина: 90%
2. Те, кто выживет: 10%
Реальность больно удвоит по голове уже скоро. Вирус будет уничтожен в ближайшее время. Экономический кризис никуда не денется ближайшие 2 года.
Лёгкое удовольствие:
⁃ презервативы: продажи выросли на 40%
⁃ алкоголь: те же 40%
Первый тип людей ищет, как бы себя развлечь. Идут по все тяжкие с пьянками, гулянками, компьютерными играми и неограниченными половыми контактами.
Они вымрут, как мамонты, потому что они сейчас, как страусы с головой в песке. Нужно быть невероятно тупым, чтобы не видеть, куда всё идёт и как.
Ну, что ж, у меня нет жалости к таким людям. Выбрали кроватку, игрульки, алкотреш, вымирайте, ваше дело!
И есть второй тип людей:
⁃ закаливание даже дома
⁃ спорт в 4 стенах
⁃ аскеза и воздержание
⁃ работа на 50-100% больше
⁃ чтение книг
⁃ обучение на курсах
⁃ выработка плана поведения при самом негативном сценарии
Второй тип с бОльшей вероятностью выживет.
И, да, я намеренно использую слово «выживет». Время – самый ценный ресурс сейчас. Не выкидывайте минуты своей жизни в унитаз.
Ну, и теперь к тебе вопрос: ТЫ ИЗ КАКОГО ТИПА? Что делаешь для подготовки?
У каждого должно быть время, чтобы нормально есть и спать; нам всем необходимо отдыхать и восстанавливаться.
Вот только стресс, нервы и постоянная спешка не способствуют умиротворению.
СПОСОБЫ УМЕНЬШЕНИЯ НАПРЯЖЕНИЯ:
⁃ хобби
⁃ прогулки
⁃ пробежки
⁃ медитация
⁃ йога
⁃ массаж
⁃ друзья
⁃ уединение
⁃ чтение
⁃ музыка
⁃ наблюдения в дневник
⁃ спорт
⁃ экстрим
Стресс – неспецифическая системная реакция на неожиданное изменение условий существования, направленная на то, чтобы адаптировать к ним организм.
Стрессор – воздействие, вызывающее стресс. В стрессе принимают участие симпато-адреналовая и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая системы.
ВАЖНО. Симпато-адреналовая система включает в себя симпатическую нервную систему и гормон адреналин, которые первыми реагируют на стресс. Вторая часть стрессового ответа связана с гормонами гипоталамуса, гипофиза и надпочечников (подробнее ниже).
Гипоталамус – это капитанский мостик эндокринной системы, а гипофиз – главная эндокринная железа, которая отдает приказы всем остальным железам внутренней секреции.
Под действием стрессора гипоталамус производит гормон кортиколиберин, который поступает в гипофиз, там синтезируется адренокортикотропный гормон (АКТГ), а этот последний уже стимулирует выработку надпочечниками кортизола. При стрессе мозг также синтезирует эндорфины и окситоцин.
«Хронический неконтролируемый стресс развивается, когда к воздействию невозможно приспособиться, избежать или избавиться от него, а также предсказать его начало и конец». (Дмитрий Жуков)
