Чтобы понизить эстрадиол можно кушать капусту разных типов, либо принимать добавку Indole-3-Carbinol, чтобы не чувствовать перепады настроения.
Стадии женского цикла и гормон ФСГ
Гормон ФСГ растет до овуляции. Когда ФСГ растет и есть постоянный половой партнер (то есть секс присутствует), тогда женщина чувствует себя востребованной. Это биологический механизм.
Женщина чувствует себя любимой в этот период, если её хорошенько любят.
Если же до дня овуляции не произошло оплодотворения яйцеклетки (или просто секса), то яйцеклетка готовится к выбросу в кровь.
После овуляции, когда яйцеклетка уже выбрасывается в кровь, ФСГ снижается. И, соответственно, ухудшается настроение.
Почему у женщин плохое настроение 2/3 месяца
Поэтому на стадии, когда ФСГ идет вниз и когда идет менструация, у женщин крайне плохое настроение, потому что биологически их не оплодотворили (и радоваться особо нечему поэтому).
В этом состоянии нет окситоцина, поэтому хочется, чтобы полюбили, приобняли, соответственно, дофамина также не очень много.
Совет женщинам: не решать свои дела в состоянии после овуляции, лучше подождать начала нового цикла. Обновились – снова настроение замечательное, можно заняться делами.
То есть, еще раз:
– до овуляции настроение отличное – в это время пашем и назначаем важные встречи
– после овуляции и во время месячных – не пашем, хотим обнимашек, выносим мозг мужчине и не назначаем важных переговоров по своему делу.
Запомнили? Делаем!
Невозможно дать точное определение корректному гормональному фону, поскольку он зависит от условий, целей человека.
Зато можно сказать, что такое некорректный гормональный фон – это повышенное выделение тестостерона или половых гормонов, которое связано с травмами или болезнями.
Корректный гормональный фон зависит от задачи.
Если стоит задача достигать и идти одному в гору, необходим один гормональный фон.
Если стоит задача построить семью – другой, творческая задача – третий.
То есть гормональный фон можно и нужно менять.
Как менять гормональный фон с эстрадиола на тестостерон
Телесными практиками его менять легче всего, потому что, взглянув на тело человека, можно определить его слабые и сильные стороны.
Смотри в зеркало – оно не соврет. Смотреться в зеркало лучше, чем измерять себя на весах, какими бы они крутыми не были. Они могут показывать и вес, и жир, и что-то еще, но не скажут, что делать.
А, когда вы смотритесь в зеркало, и у вас есть знания, вы можете понять, что происходит с вашим организмом.
Если вы набрали уже более 30-40% подкожного жира, то, скорее всего, у вас повышенный уровень эстрадиола, потому что этот гормон накапливается в жире.
Соответственно, чтобы его убрать, нужно «сушиться». Убирая жир, повышается тестостерон.
Вы становитесь менее амплитудными по эмоциям.
Поэтому и говорится, что гормональный фон можно корректировать.
И люди испокон веков занимаются этой корректировкой, но кто-то изучает себя через типологии, кто-то через психиатра, психологию. Можно также влиять на себя через свою оболочку, например, просто сходив в зал.
Тренажерный зал, как лучшее средство корректировки
Как мужчинам, так и женщинам рекомендуется посещать спортивные залы.
Мужчинам физическая активность поможет повысить тестостерон, что повлечет за собой повышение остальных нужных мужчине гормонов (дофамин, окситоцин) и понижение ненужных (кортизол, норадреналин).
Женщина, избавляясь от лишней жировой прослойки, убирает излишнюю эмоциональную амплитудность. Пропотела – все стало спокойнее.
Вы наверняка замечали, что после занятий приходит другое состояние.
«Хорошие» мужские и женские гормоны
Если утрировать, то для корректного гормонального фона мы повышаем гормоны, которые нам «нужны» и понижаем те, которые «не нужны».
«Хорошие» гормоны для мужчин: тестостерон, дофамин, окситоцин, серотонин.
«Хорошие» гормоны для женщин: стандартная норма эстрадиола, дофамин, окситоцин, серотонин.
Казалось бы, стоит работать только с этими замечательными гормонами. Но это не совсем так – есть и другие гормоны – кортизол, адреналин, норадреналин, которые мы не очень любим, и стараемся понижать вниз, потому что они вызывают ненужные нам вещи.
Некоторые люди говорят:
«Вот бы ничего эмоционально не чувствовать – просто быть как машина. Просто сесть и делать все по делу. И не париться. Тогда бы было проще жить».
Возникала такая мысль?
Такой случай реально был – предприниматель захотел отключить свои эмоции, и попал в аварию, после которой они реально отключились.
