Первым делом был лёгкий бег — минут пять, не больше. А потом начались дополнения: не просто круги по залу, а ускорение наискосок, спиной вперёд, круг левой стойкой, круг правой. Потом — кувырки через плечо: левая сторона, правая сторона, через спину назад. И каждый кувырок был со страховкой — специальным отбитием ладонью о ковёр, которое гасит энергию падающего тела. Далее — классическое колесо. Павел делал всё с нами и покрикивал на всех:
— Колени прямые, руки ставим шире!
Далее был борцовский мост. Лёжа на спине, выгибали спину, оставаясь стоять на голове и стопах. Далее следовали забегания: по сути, ноги бежали по кругу, а голова вращалась, находясь в одной точке, тело же то и дело поворачивалось животом или спиной то к ковру, то к потолку. После пошла растяжка — стандартные наклоны сидя к выпрямленным ногам, поочерёдно сгибая то одну, то другую стопу к бедру. Финалом всего был шпагат: левый, правый, поперечный.
Не знаю, как ощущали себя парни, а я «сдох» на этой разминке и делал всё на морально-волевых, мокрый как мышь. Зная, что тренера сидят и, болтая на манекенах, смотрят и оценивают.
Наконец разминка, которую в бразильском джиу-джитсу хитрые борцы предпочитают пропускать примерно с пурпурного пояса, закончилась.
Павел же подошёл к Сергеичу и отрапортовал:
— Сергей Сергеич, разминка закончена.
— Веди тренировку, Паш, веди, — произнёс, улыбаясь, Сергеич, прервавшись от болтовни с Кузьмичом.
— С чего начать? — спросил Павел.
— С базы начни, кто завтра выступает — может свободно бороться.
— Нашим база тоже не шибко нужна, — тихо произнёс Кузьмич.
— Отлично, — кивнул Сергеич. — Тогда бороться, правила дзюдо! Пять минут.
— Ладно, ребята. Жеребьёвка. Становись в одну шеренгу! — скомандовал Павел, возвращаясь к нам.
И мы встали.
— На первый-второй рассчитайсь! — скомандовал он.
Мы рассчитались, я оказался вторым.
— Первый — шаг вперёд! — сообщил Павел и сам шагнул из шеренги. — Кругом! Шаг вправо. Это первая пара. Далее после пяти минут первые номера, назовём их «тори», будут сдвигаться, вторые номера — «уке» — остаются на месте. Все помнят правила? Бросок на спину — иппон — чистая победа, бросок с падением соперника на бок — ваза-ари — полпобеды. После результативного броска встаём и продолжаем бороться в стойке. Всякая низкоамплитуда: сваливания, зацепы, ко-сото-гаке, о-сото-гаке — это «юко», после него схватка не останавливается, боремся до удержания или болевого. Удержания: тридцать секунд — это иппон, от двадцати пяти до двадцати девяти секунд — ваза-ари — половина победы. Два ваза-ари складываются и дают иппон. «Юко» даётся за двадцать — двадцать четыре секунды удержания и не складывается в ваза-ари.
Вот это лекция, и ведь на одном дыхании! Паша явно знает толк в дзюдо. У меня же в голове была каша — может, от просадки по выносливости, а может, ещё не отошедшей травмы головы в Тамбове.
В ударных единоборствах после нокаутов даже запрещается несколько месяцев посещать зал, а уж тем более выходить на турниры. А я фигачу как не в себя, точнее, фигачу как в Сашу Медведева!
И начались «толкания». После каждой схватки нам давали минуту отдыха, потом же Паша командовал «матэ!», и парни шеренги снова занимали свои места. По команде «хантай» менялись, сдвигаясь вправо. Крайний атакующей линии «тори», дойдя до конца шеренги «уке», оббегал все пары и вставал в начало своей шеренги. Такая карусель повторялась и повторялась, а я летал и летал от бросков и контрбросков, меняя соперников, как турист авиалиний. Руки забились так, что я не мог шевелить пальцами, ноги чувствовали себя получше, но общий тонус просел. Фигли, сборная команда «Динамо»! Наконец со мной встал Паша.
И тренер окликнул его:
— Паш, с этим спортсменом проведи борцовский анализ, оцени уязвимости.
Паша встретился с его тренером взглядом и кивнул.
— Паша, — протянул он мне руку.
— Саша, — пожал я руку и встал в свою левостороннюю стойку.
— Левша? — спросил меня Павел.
— Переученный, — улыбнулся я.
— Понятно, — произнёс он, и его правый захват потянулся к моему левому рукаву.
«А возьми», — подумал я и дал руку, слегка прыгнув назад и тут же взяв захват ворота Павла.
И, конечно же, получил зеркалку: Павел поймал точно такой же захват, как и у меня.
Его тяга к груди была заблокирована моей прямой рукой. Однако моё тело подалось вперёд, и тут же стопа Павла зацепила мою поставленную для баланса ногу, и я рухнул на спину. Павел упал на меня, и я по привычке обнял его корпус ногами, ставя закрытую защиту, так называемый «гард».
— Иппон, падение на спину, — прокомментировал Павел.
— Понял, — кивнул я и, отпустив Павла, дал ему подняться.
— Аси-барай? — уточнил я.
— Внутренняя подсечка под стопу. Ты рукав зря отдал.
— Я типа заманивал, — улыбнулся я.
— Ну, такое себе — захват отдавать, — покачал головой Павел.
И мы снова встали в стойку.
