В целом, идею данной практики можно свести к задержке дыхания на выдохе, выполненного при определенных условиях.
Соблюдение всех нижеперечисленных условий и станет гарантом того, что вы получите нужный результат.
● Практика выполняется желательно утром и только натощак.
● Лучше это делать в те часы, когда ночь плавно переходит в утро, за окном еще недостаточно светло, но очертания предметов понятны и узнаваемы.
● Сама по себе практика выполняется на жестком стуле, при прямой спине.
● «Продышитесь» после сна, максимально расслабьте тело и приступайте.
● Допустимо прополоскать рот прохладной водой.
Контролировать время, проведенное без воздуха, на первом этапе лучше по часам с секундной стрелкой.
В дальнейшем это можно сделать при помощи четок или контроля за сердцебиением. Кроме того, можно для измерения времени использовать какую-нибудь медитативную музыку, но это уже продвинутый уровень. Вначале практики все-таки лучше все делать в тишине.
Первоначально все способы контроля, кроме часов с секундной стрелкой, неэффективны, поскольку ум будет ускорять ваши действия, тем самым некорректно следя за самим упражнением.
Самый первый опыт нужно зафиксировать на бумаге – описать все, что вы пережили, а также время в секундах.
Сделав несколько циклов дыхания, выдохните, насколько только возможно, а затем, наклонившись вперед (согнувшись в «дугу»), вытесните из легких остатки воздуха и снова выпрямитесь.
Все, что от вас требуется далее – это не дышать.
Через 10–20–30 секунд вас накроет волна первых спазмов.
Вам захочется сделать вдох, а ваш ум с этого момента начнет с вами «разговаривать».
Именно тогда и начинается сама практика.
Ум будет убеждать вас, что обязательно надо дышать, иначе вы умрете.
Наступает некое безмыслие, точнее, одномыслие – все мысли будут сводиться к тому, что вы совершаете непоправимую ошибку, что нужно сделать вдох.
Одновременно на «заднем плане» вашего мыслительного фона возможно появление неких непонятных картинок, образов, отголосков каких-то мыслей.
Это – ваши страхи.
Так начинает «вылезать» на свет божий темная сторона вашей души.
Но пока вы не научитесь терпеть хотя бы полторы-две минуты ПОСЛЕ ПЕРВЫХ СПАЗМОВ, трудно говорить о том, что они уйдут, точнее, начнут уходить.
Как переносить эти негативные состояния легче?
● «Идите навстречу» каждому спазму, все больше и больше пытаясь расслабиться, как бы сложно вам ни было.
● Следите за всем, что происходит с вами.
● Направляйте луч своего внимания на те области своего тела, которые сейчас максимально проявляются.
● Спокойствие!
● Расслабление!
● Внимание!
Судорожное хватание воздуха ртом только усугубит ваши страхи и комплексы.
Когда уже нет сил терпеть, когда вы уже практически теряете сознание, начинайте максимально плавно вдыхать воздух носом. Как бы трудно вам ни было, нужно сохранять осознанность и соблюдать правила выполнения дыхания.
На такой вдох должно уйти секунд десять. Только в этом случае можно считать практику выполненной правильно.
Парадоксом можно считать тот факт, что вы получите от практики максимум только в том случае, если в процессе самой практики не будете ждать результата.
● Не ждите ничего!
● Не ждите, что с вами произойдут те или иные события – просто делайте.
● Любое ожидание откидывает вас назад.
● Здесь нет и не может быть соревнования с кем-либо и даже с самим собой, со своим вчерашним результатом.
● Здесь нет борьбы – есть только правильно выполненное дыхание.
● Вы победите только в том случае, если будете находиться на самом высоком уровне осознанности.
● При правильном выполнении практики вы получите мощный и отчетливый результат.
● То, что еще совсем недавно казалось невозможным и непостижимым, станет доступно.
● Вы повернетесь лицом к трудностям, от которых ранее бежали.
● Вы перестанете бояться людей, имеющих какую-либо власть над вами.
● Еще вчера серьезные проблемы станут «игрушечными».
● Через 2–3 месяца практики вы полностью потеряете всяческий интерес к магии, если у вас таковой присутствовал. «Магическое мышление», от которого «картинка мира» была мутной, прояснится. Маги и колдуны будут казаться вам недоразвитыми психически нездоровыми людьми.
● Никакое магическое воздействие не пробьет вас, если вы сами не захотите этого.
● Наступит пробуждение мощных творческих импульсов. Вам захочется жить и творить.
● Упростится процедура ежедневного, ежечасного, ежесекундного выбора.
● Вы научитесь легко отказываться от того, что вам «не нужно», как бы привлекательно это ни выглядело.
● Вы откажетесь от многих вредных продуктов, мешающих вам совершенствоваться дальше. Точнее, подбор продуктов будет происходить на интуитивном уровне – рука будет тянуться за тем продуктом, который вам сейчас действительно необходим.
● Уже в первый месяц практики вы откажетесь от сигарет и алкоголя, вы поймете всю глупость и неразумность их приема.
