Девочки, милые, мужья не виноваты! Нашими эмоциями сейчас руководят гормоны, однако я призываю взять себя в руки и терпимее относиться к окружающим. Мужья тоже волнуются и переживают за нас, испытывают новые эмоции. Давайте будем к ним терпимее!
Новость первая: к сожалению, будущие мамы нервничают, даже если их беременность желанная и всё идет хорошо. Новость вторая, хорошая: можно утверждать, что эти переживания скорее всего никак не скажутся на женщине или на ребёнке. Организм будущей мамы очень хорошо адаптирован и подготовлен к беременности. Психика также настроена на сохранение беременности. Конечно, стресс стрессу рознь. Если мы говорим о гибели родных, потере жилья и т. д., то, конечно, беременность может оказаться под угрозой, ведь тогда мозг вынужден переключиться на решение проблем. А если это ссоры, стрессы на работе, переживания за ребёнка, то есть события повседневной жизни, то, скорее всего, всё ограничится мамиными слезами – печально, но не страшно.
Но есть и ещё один фактор – продолжительность стресса. Один раз поплакать можно, но если лить слёзы все девять месяцев – будут последствия. Ведь «вода камень точит». И потом, есть же ещё один участник – малыш. Если мама всю беременность ссорится с папой и плачет, то не стоит удивляться, когда ребёнок с самых первых дней кричит при виде отца и не идёт к нему на руки. Ведь он накопил информацию об этом человеке и теперь применяет её.
Что же делать?
• Не нервничать!
• Принимать при необходимости лёгкие успокоительные типа пустырника, обязательно согласовав это с врачом.
• Заниматься йогой или дыхательными практиками.
• Тренировать позитивные визуализации.
• Читать, слушать и искать хорошие истории. Вбивая в поисковик: «если я буду нервничать, ребёнок родится больным», вы обязательно найдете подтверждение своим страхам – просто потому, что сейчас в Интернете можно найти исполнение любого каприза.
• Взять себя в руки! Если все живы и здоровы, то остальные проблемы надо решать, а не уничтожать себя.
• Папы, ау! Берегите своих любимых, пожалуйста! Ваша поддержка и участие необходима и будущей маме, и малышу.
Как пережить стресс, недопонимание, ссору, обиду? И все это во время беременности?
Начнём с того, что во время беременности любая неприятность может стать «мухой, из которой получается слон», да не милый слоник, а слонище. Происходит это из-за гормональной перестройки, синдрома общей отёчности, нарушения сна, страха неизвестности, воспоминаний, рассказов подружек.
Каждая будущая мама мечтает родить здорового ребёнка, так заложено природой. Но от большого ли количества информации или неуверенности в собственных силах, или от отсутствия взаимопонимания в семье или с лечащим врачом, а может быть, и от настоящих неприятностей – возникает стресс, сбой, скандал, ссора. Это совсем не входит в понятие «счастливая и здоровая беременность». Что делать? Какие таблетки пить?
Для начала надо представить, что принесёт вам хоть немного удовольствия и счастья. Хоть немного, капельку.
• Для шопоголиков – посещение магазинов с детскими вещичками и анализ рынка колясок и кроваток. Это занятие помогает, я вижу по своим пациенткам.
• Для любителей ЗОЖ – занятия для беременных, формирующие прекрасную «беременную» фигуру, с красивыми мышцами, милым животиком, подтянутой попой.
• Для путешественников – поездки далекие и близкие, на море и на дачу (все планы нужно обсудить с врачом и подыскать оптимальный вариант).
• Для трудоголиков (да, да, есть и такие) – любимая работа до родов, а посещение врача – по вечерам (составьте со своим врачом специальное расписание).
• Для «бьюти-беременных» – приятные косметологические процедуры: обертывания, маски, грязи, ванны и т. д.
• Для просто активных беременных – йога, плавание, физиотерапия, остеопатия, массаж и прочее.
Короче говоря, чтобы не погрязнуть в стрессе, надо заняться тем, что приятно, привычно и доставляет вам удовольствие.
Из общих советов:
• Минимум «медицинского Интернета», особенно печальных историй.
• Максимум Интернета позитивного и лёгкого (например, сайты детских товаров).
• Обратите внимание на режим дня и питания (особенно на ужины, так как переедание по вечерам не способствует качественному сну).
• Создание собственных ритуалов засыпания, питания.
• Прогулки.
• Секс.
