Статья опубликована в журнале «Знание-сила» № 5, 1958
Мне сейчас 72 года. За свою жизнь я перенес целый ряд тяжелых болезней, в том числе шесть раз воспаление легких, в результате последнего у меня образовался пневмосклероз обоих легких с прирастанием плевры к грудной полости. Развился туберкулез, особенно сильно были поражены верхушки легких, где образовались каверны. Я спасся тогда только тем, что шесть лет подряд ездил на кумыс в Башкирские степи.
В 1936 году, на пятидесятом году жизни, у меня случился первый инфаркт миокарда. Я пролежал около пяти месяцев в больнице, а выписавшись, не расставался с нитроглицерином и валидолом.
В 1946 году — второй инфаркт миокарда. Я пролежал три месяца в Боткинской больнице, а через три дня после того, как меня выписали, случился новый сердечный припадок. Я пролежал еще несколько месяцев и, когда почувствовал, что совершенно умираю (мне в ночь по четыре раза вводили камфару), упросил жену взять меня из больницы домой.
У меня появился еще ко всему прочему артрит, то есть, как показал рентген, в шейных позвонках откладывались соли, и от этого перестали подниматься и начали сильно болеть руки.
Голос стал хриплым и сиплым, мне трудно стало долго говорить.
И вот, находясь в таком болезненном состоянии, я познакомился с книгой индуса Рамачарака «Хатха-йога» — учением йогов о физическом здоровье. Я убедился, что главное, по мнению йогов, — это здоровый, естественный, нормальный образ жизни. Йоги смотрят на уход за телом и на развитие его, как на задачу не менее важную, чем развитие, скажем, умственных способностей человека.
Прочитав внимательно несколько раз эту книгу и выбрав десяток упражнений (многие упражнения были не под силу моему сердцу}, я пунктуально ежедневно стал их делать, выполняя советы о правильном дыхании и потреблении воды. Я твердо запомнил основной принцип физической закалки йогов — строгую постепенность.
Утром, как только встаю, открываю форточку, а летом все окно комнаты и делаю дыхательное упражнение — так называемое «полное дыхание». Начал с трех дыханий, теперь делаю 20 дыханий. Параллельно выпиваю постепенно в несколько глотков стакан воды.
Делаю круговращательное движение головой, справа налево, слева направо и вниз и вверх по 10 раз. (Начал тоже с трех). Это помогло мне избавиться от артрита.
Потом делаю еще одно дыхательное упражнение: глубоко дыша поочередно каждой ноздрей, делаю 20 вдохов. Кроме того, применяя метод психотерапии, то есть внушая себе, чтобы руки двигались, и производя легкий массаж их, я достиг того, что через полмесяца занятий руки постепенно стали двигаться, а главное перестали болеть. Тогда я начал делать и другие физические упражнения, рекомендуемые йогами. В данное время руки нормально двигаются и работают.
После такой «зарядки» я, как это и предписывается физкультурой йогов, принимаю душ. Сначала брал теплый душ, но с каждым днем понижал температуру. Теперь я принимаю холодный душ. Все упражнения я начинал, производя каждое не более трех раз. Теперь делаю их по 10 раз. То есть очень точно проводил постепенность, не перегружая себя сразу.
Воды выпиваю за день 8—10 стаканов, включая сюда чай и суп.
Этими физическими и дыхательными упражнениями я занимаюсь уже одиннадцать лет. И, несмотря на то, что «необратимые явления», как говорят медики, у меня остались, то есть сердечная мышца поражена склерозом и мерцательная аритмия продолжается, я все же работоспособен. Мышечно за это время я очень окреп, вес тела все время держу в пределах 83 килограммов при росте 175. Голос мой вернулся, окреп и молодо, как говорят, юношески сочно и звонко звучит. Для меня это важно, так как я преподаю пение.
Несмотря на то, что мне пошел 72-й год, я целый день двигаюсь, произвожу все закупки для домашнего хозяйства, занимаюсь с учениками, пою с ними целыми часами. И все это мне дало то, что я стал точно и аккуратно заниматься восстановлением здоровья по системе йогов.
Одна из моих учениц болела активным туберкулезом, ей поддували оба легкие. Пять лет назад она тоже стала заниматься физкультурой йогов. Не берусь утверждать, что дело только в этих упражнениях, но сейчас она снята с учета тубдиспансера, чувствует себя намного лучше, много работает.
