Тот вторник укрепил во мне убежденность в необходимости выделения больших непрерывных периодов, во время которых можно позволить мозгу расслабиться, поразмышлять и услышать истинные сигналы среди помех. Если повезет, можно даже самому создать сигнал или связать два сигнала (две ключевые идеи), которые никогда раньше никому не удавалось свести вместе.
Я начал включать в расписание разные разгрузочные периоды: с 8 до 9 утра каждый день для записей в дневнике, чайных ритуалов и так далее; с 9 утра до часу дня каждую среду для творчества (написание статей, подготовка интервью для подкаста и так далее); и «субботы без экрана», во время которых я не пользуюсь компьютером и другими устройствами, а телефон беру в руки, только если нужна карта или связь с друзьями по СМС (никаких приложений). Разумеется, несколько раз в год я продолжаю устраивать себе «мини-отпуск», о которых писал в книге «Как работать по 4 часа в неделю»
Разгрузочные блоки должны иметь больший приоритет, чем ваши деловые обязательства. Первые укрепляют и поддерживают вторые, но никак не наоборот.
Итак, каким образом можно притормозить суету «реактивной» жизни, в которой мы работаем над задачами, стоящими в повестке дня других людей, забывая о нас самих?
Выделите время для безделья, потому что никто другой за вас этого не сделает. Это единственный способ плыть вперед вместо того, чтобы просто держаться на плаву.
Почему в жизни необходимы «разгрузочные» периоды
581
Доктор Брене Браун (TW: @brenebrown, brenebrown.com) — профессор-исследователь Колледжа социальной работы Хьюстонского университета. Выступление Брене на конференции TEDxHouston в 2010 году под названием «Сила уязвимости» набрало более 31 миллиона просмотров и вошло в пятерку самых популярных лекций TED во всем мире. Последние 13 лет она изучает роль уязвимости, смелости, достоинства и стыда в нашей жизни. Книги Брене «Великие дерзания», «Дары несовершенства» и «Стать сильнее» стали бестселлерами New York Times.
Тотемное животное: рогатый заяц93
«Представление о том, что человек — либо герой, либо последний трус, не имеет никакого отношения к действительности, потому что большинство из нас днями напролет одновременно чего-то боятся и проявляют храбрость».
ТФ: Это напомнило мне о Касе Д’Амато, легендарном первом тренере Майка Тайсона, который говорил своим подопечным перед важными боями: «И герой, и трус чувствуют одно и то же, но герой использует свой страх и проецирует его на соперника, а трус убегает. Оба ощущают один и тот же страх. Важно лишь то, как именно ты с ним поступишь».
Тим: «У вас есть какое-нибудь пожелание или призыв для моих слушателей?»
Брене: «Поддайтесь дискомфорту. На мой взгляд, эти, казалось бы, невозможные проблемы, связанные с расизмом, гомофобией, защитой окружающей среды и подчас просто с недостатком любви, никогда не будут решены в комфортной атмосфере. <...> Поэтому моя просьба носит скорее метафизический характер: дайте уязвимости шанс. Отдайте должное дискомфорту. Я убеждена, что тот, кто готов к дискомфорту, не только обладает огромной храбростью, но и реагирует на происходящее быстрее всех».
ТФ: Один из наиболее часто цитируемых отрывков книги «Как работать по 4 часа в неделю» отлично дополняет слова Брене: «Жизненный успех человека измеряется количеством “неудобных” разговоров, которые он готов выдержать».
Брене долгое время сторонилась известности, пока не прочитала известную цитату Теодора Рузвельта («Уважения достоин тот, кто сам стоит на арене, у кого лицо покрыто потом, кровью и грязью; кто отважно борется; кто совершает промахи и ошибки, потому что никакой труд не обходится без них...»). Она решила стать общественным деятелем и учить других, несмотря на обидные комментарии и нападки в сети.
«В тот момент я осознала, что я действительно хочу быть храброй. Я хочу жить на арене. А когда живешь на арене, тебе гарантировано лишь одно: тебе будут постоянно пытаться надрать задницу. <...> Дерзать по-настоящему — значит быть уязвимым. Поэтому, когда вы спрашиваете себя: «Совершил ли я сегодня действительно отважный поступок?», поставьте вопрос так: “Когда мне представилась благоприятная возможность, предпочел ли я смелость комфорту?”»
ТФ: Это отличный вопрос для ежедневного обзора, если вы практикуете пятиминутный журнал или вносите записи в дневник в конце дня (стр. 149).
«Я вышла на сцену на конференции TED и стала экспериментировать. Я раскрыла зрителям свою душу. Рассказала о своем нервном срыве, о духовном пробуждении, о том, как мне пришлось ходить на психотерапию... Помню, как ехала домой и думала: “Я больше никогда не сделаю ничего подобного”».
