Как стать счастливее и жить в гармонии вопреки стрессам? Научиться заботиться о себе, несмотря на нехватку времени? Отказаться от погони за идеальностью? Книга Наоми Аннанд – как раз об этом. Древняя практика йоги придет на помощь, чтобы современная жизнь стала легче, интереснее и приятнее.Вы не только разберетесь в асанах, но и научитесь правильно дышать и даже немного медитировать. В книге собрано все для гармонии души и тела – от маленьких, но эффективных упражнений до целых комплексов поз, спасающих от бессонницы, тревожности и апатии. Книга подойдет и тем, кто только знакомится с миром йоги, и тем, кто спокойно стоит на голове. А главное, она не заставит вас выбиваться из сил, ведь ее суть – любовь и бережность к себе.На русском языке публикуется впервые.
Naomi Annand
Yoga: A Manual for Life
Издано с разрешения Bloomsbury Publishing Plc
Научный редактор Юлия Змеева
Copyright © Naomi Reynolds, 2019
Illustrations and cover illustration © Kate Winter
Yoga pose photographs © Scott MacSween
All other photographs © Laura Edwards
Design by Studio Polka
Naomi Annand © 2019
This translation is published by arrangement with Bloomsbury Publishing Plc.
Вытяжение ног в наклоне вперед сидя
Наклон вперед с широко расставленными ногами стоя
Наклон вперед с широко расставленными ногами сидя
Поза захвата больших пальцев ног лежа А, Б, В
Поза полумесяца (высокий выпад)
Поза полумесяца (низкий выпад)
Поза стоя с поднятой ногой А и Б
Поза счастливого ребенка с попеременным захватом стоп
Попеременное дыхание правой и левой ноздрей
Скручивание в наклоне «голова к колену»
Скручивание в позе вытянутого бокового угла
Скручивание в позе половины луны
Скручивание в позе треугольника
Скручивание в положении сидя на коленях
Шавасана в положении лежа на животе 1
Шавасана в положении лежа на животе 2
