Йога и здоровье полностью

Когда вы хотите, чтобы ваш мускул сократился, чтобы совершить какое-то действие, импульс передается из мозга через нервы к мускулу. Энергия, или прана, проходит по моторным нервам, достигает мышцы и заставляет ее сократиться. Когда она сокращается, то приводит в движение тот сустав, часть тела, которую вы хотите привести в движение. К примеру, вы хотите поднять стул. Это желание создает импульс в мозгу. Мозг передает его через моторные нервы к мышцам рук. Ток праны, или энергии, проходит по нервам, идущим от мозга. Мышцы сокращаются и выполняют действия, необходимые для того, чтобы поднять стул. Все прочие действия, как сознательные, так и бессознательные, выполняются подобным же образом. Если мышцы перерабатываются, тратится больше энергии и вы чувствуете усталость. В мышцах происходит износ из-за перенагрузки, перенапряжения, потому что расходуется большое количество праны, или энергии.

Бессознательные действия производятся инстинктивно или механически. Сознание не ждет указаний. Если скорпион жалит вас в палец, вы автоматически немедленно отдергиваете палец. Здесь нет никаких сомнений или раздумий. Это инстинктивное, механическое движение.

Действие одной группы мышц может контролироваться посредством другой. Один импульс может пытаться привести в движение одну группу мышц, но, послав другой, подавляющий импульс, через другую группу мышц вы противодействуете первой группе мышц. Например, если вас кто-то задевает, обижает, вы можете вскочить, чтобы побить его. То есть импульс уже приводит одну группу мышц в движение. Вы можете контролировать этот импульс путем анализа и размышления: «Я ничего не приобрету, если побью его. Он — невежа. Он не умеет себя вести. Лучше я его прощу». Подавляющий импульс немедленно остановит первую группу мышц. Импульсы и контримпульсы, или сдерживающие импульсы, приводят к повышению напряжения в нервах, мышцах и'мозгу. Многие люди являются рабами импульсов, поэтому им не дан душевный покой. Их бросает из стороны в сторону.

Женщина, которая никогда не может расслабиться, по-настоящему отдохнуть, не сохранит свою красоту. На ее лице появятся признаки усталости ее тела. Ее тело потеряет совершенство формы. Находясь в постоянном нервном напряжении (а это свойственно многим женщинам), она рано постареет, утратит красоту и поймет, что ее силы куда-то исчезли.

Наука релаксации — это точная наука. Изучить ее очень просто. Расслабление мышц так же важно, как их сокращение. Я обращаю особое внимание на релаксацию сознания, нервов, а также мышц.

Релаксация бывает двух видов: психическая и физическая. Есть и другая классификация. Если вы расслабляете только некоторые мышцы в некоторых частях тела — это частичная релаксация. Если вы расслабляете мышцы всего тела, это полная релаксация.

Если вы сможете расслабить полностью все мышцы, нервы и мозг, вы сразу же крепко заснете. Махатма Ганди прекрасно знал эту науку. Наполеон также имел большие знания в этой области. Они могли погрузиться в сон в любое время дня или ночи и могли проснуться в ту минуту, когда им это было нужно.

Даже на работе вы сможете расслабляться, если вы знакомы с этой наукой. Вы сможете поспать несколько минут, сидя на стуле в окружении громко разговаривающих и смеющихся людей, и даже под барабанный бой. Есть много видов работы, которые выполняются сидя. Следите за тем, чтобы правильно сидеть, для того чтобы избежать усталости. Немногие женщины знают о том, что неправильная поза при сидении может увеличить объем таза.

Тот, у кого есть совершенное равновесие в сознании, может расслабляться и засыпать в любое время. Тот, кто может расслабиться, может выполнить большой объем работы. Смена деятельности или позы тоже является отдыхом или релаксацией. Совершенный отдых дает медитация.

Расслабление в течение нескольких минут поможет вам восстановиться. Один раз утром и один раз после обеда полностью расслабляйтесь на десять минут, как минимум. Независимо от того, есть ли у вас срочная работа, соблюдайте это правило. Сядьте в очень удобное кресло или лягте на матрас, поднимите ноги на восемнадцать дюймов над полом при помощи жесткой подушки, подложенной под коленями и позвольте каждой мышце как бы «сдуться». Если вы лежите, подложите под голову подушку, это поможет шее расслабиться. Закройте глаза. Создайте пустоту в сознании.

Ноги нужно приподнять, чтобы позвоночник был выровнен и чтобы создать отток крови от ног. Если вы сидите в кресле, положите ноги на какое-либо возвышение и расслабьте все мышцы. Поначалу это нелегко, но постепенно это войдет в привычку.

Никогда не сидите на краешке кресла. Откиньтесь назад и подложите жесткую подушку под поясницу. Нужно также выбирать кресло подходящей высоты. Не скрещивайте ноги. Сидите, держа колени и стопы вместе, крепко утвердив ногина полу или скамеечке.