Эти упражнения требуют значительно больших физических усилий. Поэтому они и называются «стхула» (грубыми), в отличие от «сукшма» (тонких) упражнений из первой части книги. Они очень хорошо развивают мускулатуру и делают тело более пропорциональным.
Набхи-чакра
Согласно учению йоги, пупочный центр имеет важнейшее значение в системе человеческого тела, контролируя 72 000 нервов и артерий, расходящихся по всему телу. Если пупок сместился из своего положения, это становится причиной многих заболеваний. Здесь вы найдете йогические методы диагностики и коррекции положения пупка.
Шат-карма
В учении йоги очистительные процедуры имеют такое же важное значение, как и физические упражнения. Без регулярной очистки организма нельзя многого ждать от асан и пранаям. Последняя глава посвящена подробному описанию способов йогической очистки организма.
