Обед (15–17 ч)
1. Яблоки.
2. Крекеры.
3. Сыр.
4. Чай или кофе без сахара.
7. 195
Бронхиальная астма
Бронхиальная астма – это отек слизистой оболочки бронхиол, следствием которого является затрудненное дыхание и приступы удушья. Бронхиальная астма широко распространена среди людей всех возрастов. К сожалению, с помощью лекарственных препаратов она полностью не излечивается. Йоговская система лечения бронхиальной астмы включает в себя регулярное выполнение асан в сочетании с дыханием и правильное питание.
Ежедневные асаны
• Расширение грудной клетки (4–5 раз).
• Наклоны вперед в позе лотоса или позе удовольствия. Сядьте, скрестив ноги, в любую из этих поз. Руки заведите за спину и кистью одной руки захватите запястье другой, сжатой в кулак. Руки за спиной расслаблены, спина прямая, взгляд устремлен вперед. Медленно вдыхая воздух, наклонитесь вперед и постарайтесь опустить голову как можно ниже. Если сможете, коснитесь пола лбом. К этому моменту выдох должен быть завершен. Теперь задержите дыхание, напрягите руки и плавно поднимите их вверх на максимально возможную высоту. Оставайтесь в этом положении 6–8 секунд. Затем, выдыхая, опустите руки вниз и вернитесь в исходное положение. После небольшого отдыха повторите упражнение 2–3 раза.
• Поза льва (2–3 раза).
• Поза саранчи (4–5 раз). Если физические возможности не позволяют выполнить эту асану, делайте половинную позу.
• Шавасана (не менее 20 минут в день).
• Полное йоговское дыхание (желательно сидя) – не менее 15 дыхательных циклов.
Йоговское питание при бронхиальной астме
Больным бронхиальной астмой необходимо включать в ежедневный рацион салат из зеленых овощей, свежие фрукты и проросшие зерна пшеницы. Пищу следует принимать 4 раза в день.
Завтрак должен состоять из фруктового сока, свежих фруктов, проросших зерен пшеницы, пшеничного хлеба и овощей.
Второй завтрак и обед нужно начинать с салата из огурцов, помидоров, моркови, латука, приправленного перцем и соком лимона. После салата следует съесть овощной суп с хлебом и немного зеленых овощей, рыбу или печень. Мясо нужно исключить из рациона на 3–4 месяца.
Ужин – свежие фрукты, сыр и несладкое печенье.Артрит
Артрит – это воспаление суставов, при котором боль ные испытывают мучительную боль и жжение. Хроническая форма артрита является трудноизлечимой обычными медицинскими методами. Преимуществом йоговского лечения, которое предполагает ежедневное выполнение нескольких асан, является его выраженный стойкий эффект, наступающий в течение 3–4 месяцев.
Ежедневные асаны
• Наклоны туловища в позе полулотоса (4–6 раз).
• Поза треугольника (4–6 раз).
• Поза равновесия (4–6 раз).
• Поза лотоса. Постарайтесь освоить эту асану и довести время пребывания в ней до 3 минут.
Йоговское питание при артрите
