Тренировку этого дня мы полностью посвящаем повторению семи изученных поз.
Программа дня
Комплекс дня состоит из семи асан:
• расширение грудной клетки – прогибы вперед и назад с вытянутыми руками в положении стоя;
• растяжку позвоночника – наклоны вперед в положении сидя;
• позу кобры – прогибы туловища назад в положении лежа на животе;
позу треугольника – наклоны влево и вправо из положения стоя, без сгибания локтей и коленей;
позу бабочки – растяжку мышц промежности в положении сидя;
подъем и перекрещивание ног в положении лежа на спине;
вращение корпусом.
После изучения новых асан проделайте цикл из семи упражнений три раза, не делая между ними пауз.
