● Салат из моркови и свеклы (стр. 199) с семенами подсолнечника.
● 30 граммов темного шоколада или вареный фрукт с корицей (стр. 207) и взбитыми сливками.
● Обязательно потребляйте рекомендованное вам количество воды в течение дня, прекращая прием в 19:30.
● Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.
● Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).
● Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с ламинарией (водорослями) и жидким витамином B12 (обратитесь к стр. 58 для получения более полной информации по добавкам для поддержания функции щитовидной железы).
● Измерьте и зафиксируйте вашу базальную температуру тела в дневнике.
● Для женщин: 1 чашка гранолы с добавлением льняного семени с одобренным фруктом на выбор.
● Для мужчин: 1 ½ чашки гранолы с добавлением льняного семени с одобренным фруктом на выбор.
● Листья салата с ¼ авокадо, тыквенными семенами и морковно-свекольным салатом (стр. 199).
● Ржаной крекер с козьим сыром (1 крекер для женщин, 2 крекера для мужчин).
● Для женщин: ½ одобренного фрукта с небольшой горстью миндаля.
● Для мужчин: 1 одобренного фрукта с небольшой горстью миндаля.
● Выберите один белковый продукт из списка, приведенного ниже, и употребите с гарниром из смешанной зелени:
♦ дикая белая рыба, приготовленная на гриле
♦ стейк
♦ мясо ягненка
♦ оленина
♦ утка
♦ яйцо
● Горячий салат из жареной тыквы, капусты и сыра манчего (стр. 201; в количестве, достаточном, чтобы остатка хватило на обед дня 7).
● Примечание: пожалуйста перейдите на стр. 127, чтобы узнать больше о различных животных белках и получить советы по приготовлению).
● 30 граммов темного шоколада или вареный фрукт с корицей (стр. 207) и взбитыми сливками.
● Обязательно потребляйте рекомендованное вам количество воды в течение дня, прекращая прием в 19:30.
● Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.
● Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).
● Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с ламинарией (водорослями) и жидким витамином B12 (обратитесь к стр. 58 для получения более полной информации по добавкам для поддержания функции щитовидной железы).
● Измерьте и зафиксируйте вашу базальную температуру тела в дневнике.
● Для женщин: 1 чашка гранолы с добавлением льняного семени с одобренным фруктом на выбор.
● Для мужчин: 1 ½ чашки гранолы с добавлением льняного семени с одобренным фруктом на выбор.
● Оставшийся горячий салат из кабачка, капусты и сыра манчего с семенами тыквы с гарниром из смешанной зелени.
● Несоленый жареный хрустящий картофель (30 граммов для женщин, 40 граммов для мужчин)
● Курица с лимонно-чесночным соусом (стр. 196) с гарниром из смешанной зелени.
● Пассерованные, приготовленные на гриле или на пару овощи (брокколи, морковь, кабачок, лук, шиитаке) с чесноком и травами на выбор (в количестве достаточном, чтобы остатка хватило на ужин дня 8).
● 30 граммов темного шоколада или вареный фрукт с корицей (стр. 207) и взбитыми сливками.
● Обязательно потребляйте рекомендованное вам количество воды в течение дня, прекращая прием в 19:30.
● Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.
● Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).
● Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с ламинарией (водорослями) и жидким витамином B12 (обратитесь к стр. 58 для получения более полной информации по добавкам для поддержания функции щитовидной железы).
● Измерьте и зафиксируйте вашу базальную температуру тела в дневнике.
● Для женщин: 1 чашка гранолы с добавлением льняного семени с одобренным фруктом на выбор.
● Для мужчин: 1 ½ чашки гранолы с добавлением льняного семени с одобренным фруктом на выбор.
● 1 кусок цельнозернового или белого хлеба с сыром, семенами подсолнечника и авокадо.
● Микс из зелени и ½ яблока, нарезанного на кубики.
● Морковь с 6 столовыми ложками хумуса домашнего приготовления (стр. 203) или необработанного миндального масла (1–2 ст. л. для женщин, 3–4 ст. л. для мужчин).
