Морские гребешки содержат много йода, что благотворно влияет на состояние щитовидной железы. Если вам нравятся моллюски, лобстеры, крабы и другие разновидности морепродуктов, гребешки идеально подойдут для того, чтобы начать с них проверку. Они — наименее сильные раздражители среди всех моллюсков. К тому же их очень легко готовить. Слейте сок, поджарьте их на сковороде с оливковым маслом по три-четыре минуты с каждой стороны, а затем немного потушите с травами. Объеденье!
Чтобы восстановиться после того, как мы проверили новый протеин, мы будем есть только те продукты, которые вам наверняка подходят.
● Взвесьтесь и занесите результаты в дневник.
● Выпейте стакан воды, добавив немного лимонного сока (после взвешивания)
● Выпейте биодобавку для печени и/или чай с одуванчиком.
● Мюсли из семян льна и подходящий фрукт.
ИЛИ
● Хлеб с миндальным маслом и подходящий фрукт.
ИЛИ
● Для женщин три четверти чашки хлопьев на четверть чашки мюсли из семян льна и половину подходящего фрукта.
● Для мужчин полторы чашки хлопьев на половину чашки мюсли из семян льна и подходящий фрукт.
● Оставшийся зеленый салат с капустой и семенами тыквы.
● По желанию: острый вегетарианский суп (смотрите список рецептов).
● Морковь и до шести ложек домашнего хумуса (смотрите список рецептов).
● Подходящий вам протеин.
● Тимбале из овощей (смотрите список рецептов) — чашка для женщин, две — для мужчин. Убедитесь, что сделали достаточно, чтобы хватило на следующий день.
● Салат из шпината с тушеными грибами шиитаке и лимонным маслом (смотрите список рецептов).
● Убедитесь, что сделали достаточно, чтобы хватило на следующий день.
● Тридцать граммов шоколада или фрукт с корицей и заварным кремом (смотрите список рецептов).
● Убедитесь, что вы выпили свою дневную норму воды до половины восьмого вечера.
