У меня такое чувство, что я вернулась домой после очень долгого путешествия. Я годами не могла понять, почему же я так быстро набираю вес и почему мне так трудно его сбросить. Наконец-то я знаю все ответы! Я могу расслабиться и больше не мучиться, спрашивая себя, что лучше заказать и могу ли я от этого поправиться. Благодаря плану я знаю, какие продукты помогут мне сбросить вес, а какие станут для меня лакомством. Я даже могу позволить себе вино и шоколад! Следовать данной методике очень просто, ведь благодаря ей я не ощущаю острого желания съесть что-то конкретное — все очень сбалансировано.
Я с радостью осознаю, что не только сбрасываю вес, но и становлюсь более здоровой. Мой уровень холестерина заметно снизился, мой врач сказала, что мои результаты очень впечатляют. Я помню, что начала придерживаться этой системы в декабре, решив, что это станет прекрасным началом года. Прошло три месяца, я сбросила семь килограммов, и я понимаю, что была права!
Помните, лучший способ проверить новый овощ — смешать его с теми овощами, которые вам точно подходят, чтобы снизить риск раздражения. Если после вчерашней проверки ваш вес увеличился, поменяйте девятнадцатый и двадцатый дни местами.
● Взвесьтесь и занесите результаты в дневник.
● Выпейте стакан воды, добавив немного лимонного сока (после взвешивания).
● Выпейте биодобавку для печени и/или чай с одуванчиком.
● Мюсли из семян льна и подходящий вам фрукт.
ИЛИ
● Для женщин: чашка хлопьев с семенами подсолнечника и чи и половина фрукта.
● Для мужчин: полторы чашки хлопьев с семенами подсолнечника и чи и фрукт.
● Оставшийся овощной тимбале с гарниром из шпината и тыквенных семян (чашка для женщин, две — для мужчин).
● Острый вегетарианский суп (смотрите список рецептов).
● Ржаные крекеры (один для женщин, два — для мужчин) с одной или двумя ложками миндального масла.
ИЛИ
● Кусочек груши в шоколаде (смотрите список рецептов) и горсть миндаля.
● Любой подходящий вам протеин.
● Добавьте к тушеным овощам новый овощ.
● Руккола с кусочками груши.
● Тридцать граммов шоколада или фрукт с корицей и заварным кремом (смотрите список рецептов).
● Убедитесь, что вы выпили свою дневную норму воды до половины восьмого вечера.
На двадцатый день вы можете повторить любой день, который стал для вас наиболее удачным и во время которого у вас сильнее всего снизился вес.
Друзья мои, это — только начало. Я уверена, что ваш вес уже существенно уменьшился, а проблемы со здоровьем стали менее значительными, если и вовсе не исчезли.
В третьей части мы перейдем к третьей фазе нашей системы — вы сами сможете проводить проверки на определенные продукты. Поверьте мне — вы к этому готовы!
