Искусство Синъицюань полностью

После того, как левая рука выполнит пицюань и окажется впереди, можно сделать разворот (рис. 5.1.24-5.1.28).

Открытие и закрытие. Разворот. При развороте левая рука поворачивается и подходит к даньтянь, левая нога поворачивается внутрь, корпус разворачивается. Оба носка повернуты внутрь. Основное усилие приходится на носки, но пятки при этом не должны отрываться от земли. Руки ложатся на даньтянь, центры ладоней направлены вниз, корпус стягивается к даньтянь, живот расслаблен. Выполняем правой рукой цзуаньцюань, после чего открываемся и закрываемся, поднимаемся и опускаемся, как было описано выше. Корпус разворачивается, левая и правая половины меняются местами. Левая рука делает пицюань, как описано выше.

Выполнив несколько ударов на левую и правую сторону, начинаем разворот (рис. 5.1.29-5.1.34).

Открытие и закрытие. Разворот и выход. Вернувшись в исходную точку, выполняем разворот, выполняем цзуаньцюань правой рукой, отслеживая открытие и закрытие, подъем и оседание бедер, поворот корпуса и обмен ци. Затем левая рука делает пицюань, и мы приходим в исходную позицию саньтиши.

Успокаиваем дыхание, дыхание должно быть легким и свободным. После этого обе руки возвращаются на даньтянь, задняя нога подставляется к передней, корпус выпрямляется (рис. 5.1.35-5.1.42)

Передача усилия. Форма первая. Исходная позиция - саньтиши. Сначала левая рука подходит к левому боку, затем вдоль левой стороны груди возвращается обратно и делает цзуаньцюань, центр кулака обращен вверх; при выполнении цзуаньцюань делается глубокий вдох; одновременно левой ногой делаем шаг вперед, разворачиваем ногу горизонтально носком наружу и мягко ставим на землю. Колено при этом не нагружено, ширина шага такая, чтобы можно было удержать корпус в равновесии, не отклоняясь ни вперед, ни назад. Правая нога при этом должна подниматься для шага без малейших усилий, легко и свободно. Итак, левая нога впереди, правая нога сзади, стопы обеих ног развернуты наружу; левая рука впереди, кулак после выполнения цзуаньцюань находится на уровне не выше бровей и не ниже рта; правый кулак прижат к правому боку, его центр направлен вниз; взгляд направлен вдоль линии, проходящей через левый кулак. В этой точке мы на очень короткое время приостанавливаемся; паховая область раскрывается внутренним усилием (разворачивается), но ни в коем случае не сжимается физическим усилием (это одно из отличий от практики светлого усилия). Правый кулак раскрывается. При задержке дыхания на выдохе происходит закрытие и наполнение. Правая стопа ставится рядом с левой, не касаясь земли. Сила концентрируется в левой части живота, правая сторона даньтянь не наполнена. Ощущение такое, как будто нижняя часть живота опирается или лежит на основании левого бедра. Движение продолжается без остановок; правый локоть без усилия трется о правый бок, плечи тяготеют вниз («тонут»), сила из области живота (даньтянь) - из его левой задней части - начинает двигаться, закручиваясь вправо, но разворачивать и растягивать корпус при этом не следует. Все происходит только внутри дань- тянь. Для наглядности представьте, что вы двигаетесь в помещении, высота которого везде одинакова и не превышает полутора метров, так что вы не можете до конца распрямиться, а можете только изгибаться влево-вправо, чтобы сделать шаг задней ногой. Спина при этом не должна сгибаться. Поворачиваем правый кулак центром внутрь, выносим его вдоль правой части груди вперед на высоту правого плеча, разворачиваем кулак, ладонь переворачивается центром вниз, кончики пальцев направлены вперед. Усилие приходит в область правого плеча, оно чуть-чуть подается вперед и вправо. Левая и правая ладони оказываются друг под другом, левая рука чуть позади, правая рука чуть впереди. Чуть-чуть оседаем. Плечи меняются местами, усилие при этом исходит из области живота. Грудь закрыта, спина подается назад, живот аккумулирует энергию, тело словно стянуто к центру. После небольшой остановки делаем мощное движение с поворотом корпуса и шагом вперед. Живот на выдохе расширяется, выброс усилия доходит до правой ладони и, следуя ему, правая рука делает пицюань. Одновременно с этим правая стопа делает шаг вперед по прямой линии, левая, заднестоящая нога делает подшаг. Обе руки встречаются на прямой линии и затем расходятся вдоль нее. Правая рука делает пицюань, левая рука возвращается на даньтянь. Обе руки делают разрывающее, подрезающее движение - в этот момент проявляется темное усилие (рис. 5.1.43-5.1.46).