Искусство Синъицюань полностью

Левая стопа одновременно с приходом усилия во фронтальную часть левого кулака делает стелющийся шаг вперед и ставится носком наружу,левая ладонь разворачивается внутрь, стопа правой ноги одновременно с накрывающим движением левого кулака от бедра подтягивается и ставится сбоку от левой стоны. Когда левая ладонь выполняет срезающее движение, ей передается усилие от подмышечной области, и одновременно энергия начинает перетекать в правую сторону.

Энергия аккумулируется в области поясницы. Когда усилие от поясницы передается в правую сторону, правый кулак делает ввинчивающееся движение и поворачивается центром вниз, оказываясь на расстоянии одного чи (30 см) справа перед грудью. Из-под левой ладони правый кулак делает хэнцюань на высоте середины груди, при этом центр кулака переворачивается и обращается вверх.

Одновременно с ударом правая нога делает шаг вперед по прямой линии, левая нога делает подшаг. Вернувшись в исходную точку, выполняем разворот (рис. 5.5.35 - 5.5.38).

Передача усилия. Разворот и возвращение в исходное положение.

Корпус разворачивается влево, делаем правый хэнцюань, а со следующим шагом - правый цзуаньцюань и левый пицюань. Мы вернулись в исходную позицию саньтиши. Успокаиваем дыхание, дыхание должно быть легким и свободным. Только после этого руки возвращаются на даньтянь, задняя нога подставляется к передней, корпус выпрямляется (рис. 5.5.39- 5.5.44).

Исходное положение - руки находятся перед грудью, одна ладонь охватывает другую. Затем ладони сжимаются, кулаки подходят к области даньтянь, центры кулаков направлены вниз. Левый кулак начинает быстро двигаться от левого бока снизу, раскрывается, затем в верхней точке ладонь переворачивается тыльной стороной вниз, снова делает накрывающее движение и переворачивается тыльной стороной вверх.

Рука движется к корпусу, словно срывая некий предмет; из-под нее правая рука делает хэнцюань. И срезающее движение, и удар заканчиваются одновременно, и руки тут же возвращаются к корпусу. Левая рука делает срезающее усилие, хэнцюань наружу и захват внутрь, а правая рука - хэнцюань, срезающее усилие и удар.

При выполнении этих движений руки не должны быть жесткими, «деревянными». Движение от центра тела должно передаваться свободно. Поперечный удар и срезающее движение используют усилие оседания, захват и срезающее движение используют «стряхивающее» (упругое) усилие. Срезающее движение выполняется с резким выбросом усилия. Тотчас же расслабляемся и опустошаем даньтянь.

Методы практики этого типа усилия могут довольно сильно варьироваться. Его можно отрабатывать с мягким или резким шагом, с передвижениями шебу или хуаньбу.

Практика тайцзи. Форма первая. Исходная позиция - саньтиши. Кулаки сжимаются, принимаем позицию шуньбу хэнцюань. Левый кулак раскрывается, когда усилие достигает крайней точки ладони, ладонь разворачивается наружу, центр ладони направлен вверх на уровне солнечного сплетения. После этого мы стягиваемся (применяя поперечное и срезающее темное усилие). Правый кулак отводится к правому боку, корпус стягивается к области даньтянь.

Одновременно с движением левого кулака вперед левой стопой делаем стелющийся шаг и ставим ее носком наружу, правую стопу одновременно с накрывающим движением левой ладонью ставим сбоку от левой стопы. Тут же правая ладонь отводится к правому боку, подпирая ребра, поворачивается и по прямой движется к левой ладони, оказываясь под ней. Правая ладонь ввинчивается тыльной стороной вверх и оказывается на расстоянии около одного чи (30 см) от правой стороны груди. В области живота накапливается энергия; правая ладонь из-под левой поворачивается наружу, выполняя удар хэнцюань, и обращается тыльной стороной вниз на уровне середины груди. Правой ногой при выполнении правого хэнцюань делаем вперед длинный шаг, левой ногой делаем подшаг. Левая рука словно закатывает рукав на предплечье правой руки, доходит до локтя возвращается к левому боку. Взгляд направлен вдоль правого кулака (рис. 5.5.45-5.5.48).

Практика тайцзи. Форма вторая. Снова выполняем хэнцюань на левую сторону. Движение на левую и правую стороны выполняется совершенно одинаково, число повторений произвольно и определяется размерами площадки. Чтобы выполнить разворот, нужно прийти в правостороннюю позицию (см. рис. 5.5.48).