Источник полностью

Мы начинаем с этого, потому что владение эмоциями – самый важный путь, который необходимо проработать. Именно с ним борются люди больше всего, и поэтому он обладает наибольшим потенциалом для изменений. А еще он настолько глубокий, фундаментальный и первозданный, что удерживает нас от крайностей: между мозгом и телом, интуицией, мотивацией и взаимоотношениями; влияет на нашу способность принимать лучшие решения для планирования будущего.

Стоит помнить, что современная жизнь ослабляет нашу связь с эмоциями во многих отношениях не в последнюю очередь с помощью социальных сетей и ожиданий, поэтому для обеспечения карьеры и жизни оттачивание эмоционального интеллекта занимает важное место.

Чтобы манифестировать человеческий интеллект, нужно научиться перестать зависеть от чувств, чутко и точно читать и реагировать на эмоции других людей – на работе, в семье и в отношениях. Баланс логики и эмоций важен, как и все, что между ними, но традиционная черно-белая идея «логика – это хорошо, а эмоции – плохо» смещается в сторону новой научной истины, что овладение эмоциями является ключом к изменению жизни.

Понимание, как функционируют эмоции, изменилось за последние годы. Если когда-то они воспринимались как «дикие кони», тянущие умы (метафорическая повозка, к которой они привязаны), теперь мы понимаем, что имеем гораздо больший контроль над ними, чем предполагалось ранее. Сканирование мозга показывает, как выглядят эмоциональные реакции, как запускаются в мозге и что их можно сознательно модерировать. Более того, современная нейробиология демонстрирует, что можно многое сделать для улучшения эмоциональной регуляции, изменения «внутреннего ландшафта» в лучшую сторону и использования всего спектра эмоций, доступного для улучшения жизненного опыта.

Слово «эмоция» происходит от латинского «emotere», что означает «энергия в движении». Чувства, которые дополняют эту энергию, передают ее нюансы, характер и действуют как фильтр, через который мы переживаем нашу жизнь. Вместо того чтобы быть пассивными, чувственные эмоции могут быть восприняты как активные, и, хотя и не всегда, мы ощущаем это, находясь во власти сильной базовой эмоции, например гнева или возбуждения. Может показаться, что они «захватывают» непреднамеренно, однако, максимизируя работу Источника, мы обретаем способность лучше контролировать их – действовать как хозяин, а не как раб.

В каком-то смысле упомянутая идея правдива. Эмоции возникают в миндалине лимбического мозга, самой примитивной его части. После регистрации информации миндалинами мозг связывает эмоциональные реакции в текущей ситуации с существующими воспоминаниями. Задача префронтальной коры головного мозга в том, чтобы решить, какие из воспоминаний уместны и какой смысл они придадут эмоциям, когда пройдут через фильтр распознавания образов прошлого опыта. Основываясь на этом, мозг использует комбинацию знаний (логическое мышление) и интуитивной, эмоциональной мудрости, чтобы интерпретировать и, когда необходимо, разработать курс действий и поведения в ответ на произошедшее и вызванные эмоции.

Иногда все они могут срабатывать одновременно, тогда достижение какого-либо баланса в реакции может показаться невозможным испытанием. Если это случается, мозг может прийти в замешательство, поскольку интенсивные эмоции наполняют его коктейлем противоречивых химических веществ. Например, сильная ревность и любовь, гнев и отвращение могут быть активированы одновременно, конкурируя друг с другом. В таких случаях экстремальные действия, вроде агрессивного взрыва в отношении кого-либо или вас самих, могут казаться единственным способом рассеять эти мощные чувства. Все, чему вы научитесь из Источника, выполняя упражнения, позволит реагировать так, что вы будете этим гордиться.

Прежде чем перейдем к самому контролю эмоций, рассмотрим спектр тех, что доступны нам и как их понимать. Изучите диаграмму, демонстрирующую спектр восьми основных человеческих эмоций.

Как вы узнали ранее, все они соотносятся с уровнями определенных нейротрансмиттеров. Из восьми основных – пять являются эмоциями выживания (страх, гнев, отвращение, стыд и грусть) и вызывают высвобождение кортизола.