Отрицательные мотиваторы обычно закрадываются, когда мы переживаем период затишья – движение становится менее интенсивным, кажется, цели никогда не будут достигнуты. Они могут действовать на подсознательном уровне, саботируя позитивные устремления.
Понимание себя, доверие интуиции, развитие мастерства контроля эмоций и принятие правильных решений помогут обнаружить негативные мотиваторы и бросить им вызов, чтобы создать лучшее будущее.
Ли, режиссер, приближающаяся к тридцатилетнему возрасту, пришла ко мне с жалобой на чувство подавленности. Она билась головой о стену, когда ее проект провалился. Женщина знала, что нужно взять себя в руки и восстановить мотивацию, которая необходима для работы, но неудача выбила ее из колеи. Сосредоточиться просто не удавалось. Я попросила ее составить список отвлекающих факторов и того, что действительно ее мотивировало. После недели ведения дневника список демотиваторов пополнился следующими пунктами:
• Проверка социальных сетей и сравнение себя с другими режиссерами.
• Бессмысленное прокручивание страницы в социальных сетях, чтобы напомнить себе о счастливых временах.
• Когда работаю из дома, отвлекаюсь на домашние дела.
• Трата времени на посещение сайтов знакомств.
• Поддержка близкой подруги, которую люблю, но которая тянет меня вниз.
• Слишком много пью по вечерам.
• Смотрю много бессмысленного мусора по телевизору.
Список мотиваторов гласил:
• Смотреть вдохновляющие фильмы.
• Поддерживать связь с прошлой наставницей, чтобы обратиться за советом и встретиться за кофе.
• Медитировать.
• Работать над новой идеей все утро, предварительно отключив отвлекающие уведомления.
• Ходить на выставки.
• Бегать.
Понимая, что ее отвлекает, и напоминая себе об этом, Ли решила внести ряд изменений. Некоторое время приходилось обращаться к списку, когда она чувствовала, что мотивация падает, но в конечном счете она естественным образом начала ориентироваться на мотиваторы и установила некоторые правила в отношении демотиваторов. Женщина сказала, что все еще в стадии разработки, но с каждым разом становится легче.
Выделите две страницы дневника, чтобы создать похожие списки для себя, и посмотрите, есть ли какие-либо изменения, которые можно внести сразу.
