Человек обычно чувствует себя виноватым:
– когда другие обвиняют его в том, что он не сделал для них то, что обещал или обычно делал всегда;
– когда совершает «неправильный», с точки зрения других, поступок;
– когда он перестает отдавать другим сверх меры (свое время, знания, умения, навыки и т. д.);
– когда другие, особенно близкие люди, несчастны;
– когда считает себя ответственным за счастье или несчастье других.
Обвинять другого человека свойственно манипуляторам, то есть людям, привыкшим использовать других людей в своих интересах. Впрочем, это их проблемы, так как речь сейчас идет совершенно о другом. Мы говорим о людях, которые не умеют отказывать, если по каким-то причинам не могут сделать то, чего от них хотят другие, и чувствуют себя виноватыми, когда вынуждены отказать. Они не умеют говорить другим «нет» и позволяют другим людям вторгаться в свое физическое, ментальное и эмоциональное пространство, чувствуя себя при этом совершенно беспомощными. Таким людям нужно научиться уважать свои собственные границы, а также говорить «да» себе и «нет» другим.
Чувство вины также часто возникает у людей, которые привыкли постоянно что-то делать, переделывать очень много дел (работа, хозяйство, сад, огород и т. д.) и по каким-то не зависящим от них (как им кажется) причинам, вынуждены бездействовать. В этом случае человек также чувствует себя виноватым только перед самим собой. И обвиняет сам себя в том, что ничего не делает. Это в основном относится к трудоголикам, а также перфекционистам, которые не умеют останавливаться, так как стремятся все сделать совершенно. Они не понимают, что совершенство свойственно только духовному миру, а в материальном мире совершенства достичь невозможно. Всегда найдется тот, кто придумает способ сделать больше и лучше.
Чувство вины ничего, кроме проблем, в нашей жизни не создает, так как внутренний фокус внимания человека, чувствующего вину, направлен на наказание. Поэтому тем людям, кто часто испытывает чувство вины, жизненно необходимо разобраться в причинах, заставляющих их жить под этим гнетом и освободить себя от такого груза.
Задайте себе вопросы: «Разве я специально хотел причинить кому-то вред или неудобства? Разве я вынашивал планы мести? Разве я хотел кого-то обидеть?»
Дело в том, что если в душе вы сознательно не планировали и даже не помышляли причинять специально вред другим людям, а также обидеть, расстроить, разозлить, обмануть, подставить и т. д., то вы не обязаны извиняться и оправдываться перед другими, и чувствовать себя виноватыми. Встаньте со «скамьи подсудимых» и освободите себя от наказания. Отныне вы свободны.
Рассмотрим еще одно понятие, столь знакомое всем с неожиданной, скрытой от понимания и осознания людьми, стороны. Речь пойдет об ожидании. Знаете ли вы о том, что ожидание забирает силы, так как вгоняет вас в состояние напряжения?
Немногие могут сказать, что знакомы с этой стороной состояния ожидания.
Когда вы ожидаете чего-то или кого-то, то есть событие, человека или то и другое вместе – неважно, какое ожидается событие, приятное или не очень – всегда создается напряжение. И как правило, чем важнее для вас ожидаемое событие или человек, тем сильнее ваше напряжение. Очень немногие люди могут осознать свое напряжение, связанное с ожиданием, и быстро снять его. Давайте проведем аналогию. Попробуйте напрячь свои мышцы. Побудьте в таком состоянии минуту-две-пять. А теперь попробуйте начать движение в таком напряженном состоянии. Легко ли у вас это получится? Расслабьтесь. Вы почувствовали, что после расслабления вам необходимо некоторое время, чтобы в мышцы вашего тела вернулась сила?
В эмоциональной сфере все точно так же. Когда вы находитесь в состоянии ожидания, напрягается ваш разум. Происходит это неосознанно. При этом напряжение буквально сковывает вас по рукам и ногам. Оно парализует вас и ваши мысли. Вы неожиданно начинаете забывать слова. От вас уходят умные мысли. От заготовленной блестящей речи не остается и следа. Отсутствует ощущение легкости.
Для того, чтобы легко идти вперед по жизни, нужно научиться жить без ожиданий. На первоначальном этапе освоения этого навыка, в ситуациях, которые представляют большую важность для вас, лучше всего расслабиться, несколько раз глубоко вздохнуть и заняться каким-либо делом, если ваше ожидание проходит в одиночестве, или быстро создать для себя новую установку – аффирмацию, если вы не одни. Ваше напряжение уйдет само по себе. И вы всегда будете при своей силе, а не выжатым, как лимон. Примеры расслабляющих аффирмаций:
– Я стою прямо и чувствую себя свободно.
– Я распрямляю плечи. Я стройный и высокий.
– Я расслабляю свой разум. Мое тело расслабляется.
– Я хочу расслабиться.
