Более трех сотен лет тому назад знаменитый англичанин Джонатан Свифт написал: «Каждый хочет жить долго, но никто не хочет стареть». Однако, действительно, для того, чтобы стать долгожителем, нужно не только хотеть этого, но и знать как.Так в чем же заключен секрет активного долголетия человека?В наши дни практически каждый понимает: чтобы жить долго – недостаточно лишь правильного образа жизни и здорового питания. А нужно кое-что еще…А что именно, вы узнаете из новой книги врача высшей категории Е.А. Тарасова.
Размышления на тему долголетия во все века занимали умы многих выдающихся людей. В пьесе «Назад к Мафусаилу» Бернард Шоу высказывал надежду, что возможность жить несколько сот лет приведет человечество к идеальному состоянию – будущему раю на земле. А вслед за Шоу Карел Чапек придумал захватывающий авантюрный сюжет вокруг легендарного средства Макропулоса – эликсира, который дарует бессмертие.
Увы, в нашем народе издавна бытует «мудрость», гласящая: «Старость – не радость». И действительно, годы, отягощенные приобретенными в течение даже «беспечно-безрассудной» и вроде бы не самой тяжелой жизни болячками, безрадостны. Многие, по меткому выражению одного из героев Э. М. Ремарка, превращаются с годами в «кладбище ходячих бифштексов». И столь же немалое число людей к старости напоминает пресловутый «кожаный мешок с костями». Однако каждому даже в преклонном возрасте хотелось бы чувствовать себя молодым и здоровым. И их легко можно понять.
Вот только многие могут возразить, что это всего лишь несбыточные мечты. И ошибутся! Ибо есть средства, позволяющие не только оставаться молодыми, но и… помолодеть! Известно, что одна из народных мудростей гласит: «Юн и в старости тот, кто смолоду здоровье бережет». И вот эта «Программа» как раз и является своеобразным «средством Макропулоса»:
ЧТОБЫ НЕ СТАРЕТЬ, НУЖНО:
– Меньше есть, чаще употреблять в пищу рыбу и морепродукты, свежие овощи и фрукты, зелень и орехи, пить больше воды.
– Заниматься физкультурой, как можно больше двигаться – ходить, путешествовать, а тем более не забывать о регулярной утренней гимнастике с последующими водными процедурами и самомассажем.
– Дышать свежим воздухом.
– Использовать приемы психической саморегуляции (настрои, тренинги, медитацию…).
– Спать столько, сколько нужно.
– Любить жизнь, себя, людей.
– Находить, несмотря ни на что, все новые и новые источники положительных эмоций, быть оптимистами, настраиваясь на здоровое долголетие.
И НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ:
– Переедать.
– Употреблять много спиртных (особенно крепких и некачественных) напитков.
– Много курить.
– Сидеть все время дома, смотреть часами телевизор.
– Торчать не только дни, но и ночи в «социальных интернет-сетях».
– Застревать на «негативе».
– Предаваться мрачным, а особенно «упадническим» мыслям, дуться на окружающих.
– Бранить молодых, страшиться всего нового.
– Экономить свои чувства.
– А представительницам слабого пола – мрачно одеваться или носить сверхвысокие каблуки.
Тест
Каков ваш возрастной потенциал?
Оценить его вы можете с помощью предлагаемого несложного теста, если будете честно выбирать наиболее подходящие для вас варианты ответов на все его вопросы.
Если вы согласны с утверждением, содержащимся в каждом пункте этого теста, оценивайте его 4 баллами; если согласны только частично – 3 баллами; если сомневаетесь в его верности применительно к вам, вам полагается 2 балла; если же категорически не согласны – оценивайте его в 1 балл.
1. Вам нравится петь и танцевать.
2. Вы занимаюсь физкультурой и спортом для удовольствия.
3. Вам нравится решать задачи.
4. Вы любите прикасаться к другим людям, можете их обнять.
5. Вам нравится реализовывать новые идеи.
6. Вы любите детей.
7. Вам нравится фантазировать и мечтать.
8. Вы постоянно строите все новые планы на будущее.
9. Людям нравится ваше общество.
10. Порой вы чувствуете, что думают или чувствуют другие.
11. Вы легко можете заплакать.
12. Вас стимулируют перемены и риск.
13. Вы неплохо знаете, как получать удовольствие.
14. Вы считате свою работу интересной и важной, она приносит вам радость.
15. Вам нравятся люди, особенно не похожие на вас.
16. Вы всегда думаете о новых и лучших способах справляться с самыми разными делами.
17. Вы расцениваете свою работу как игру.
18. Вы часто ощущаете себя счастливым и довольным жизнью человеком.
19. Вы стремитесь завязывать новые интересные знакомства.
20. У вас хорошо развито чувство юмора.
21. Вы до сих пор летаете во сне.
22. Вы смело смотрите в будущее и постоянно надеетесь на лучшее.
КЛЮЧ
Если в сумме набрано
