ся ваше сознание. А сознание определенно сопротивляется мысли О ТОМ, что жизнь можно сделать в десятки раз легче.
Ваши друзья не читали этой книги и не практиковались в применении описанных здесь способов. И поэтому, если вы скажете им: «Может, стоит просто «выбросить это чувство из головы?», они ответят раздраженно и подумают, что вы недооцениваете значение их жизненных проблем.
«Как снять стресс» обеспечивает схему поведения, которая позволяет справиться с напряжением и негативными эмоциями. Адаптируя эту «хореографию» применительно к своему стилю жизни, помните, что у вас всегда есть выбор — бороться с жизнью или просто «выбросить из головы» и жить.
Искушение борьбы живет в нас долгие годы. Наше сознание содержит бесчисленные импульсы, побуждающие нас к тому, что сделать практически невозможно. Мы хотим изменить не поддающееся изменению прошлое и гарантировать непредсказуемое будущее. Мы хотим обладать абсолютной безопасностью и воображаем, будто бы, «сильно попытавшись» (т.е. напрягшись по-настоящему), мы добьемся безопасности. Ослабление этой бесполезной иллюзии открывает дорогу к свободе.
Некоторые люди опасаются, что счастье невозможно до тех пор, пока сознание сохраняет старые преувеличенные картины страхов и грозящих нам опасностей. К счастью, это не так. Однажды овладев искусством «выбрасывать из головы», вы будете всегда знать о возникающих трещинках и поломках в своей «умственной машине», но при этом перестанете воспринимать их так серьезно. Вы будете чувствовать себя спокойно и уверенно, наблюдая вереницу бесчисленных неприятностей и опасностей, стоящих перед каждым человеком на земле.
Лучше «танцевать с умом», чем бороться. Оказавшись в ситуации борьбы, вспомните, что вы действительно знаете, как надо «танцевать».
Приложение A
СПОСОБЫ, СНИМАЮЩИЕ СТРЕСС
Приложение Б
РЕЛАКСАТОРЫ. ПРИЕМЫ, ОТВЛЕКАЮЩИЕ ВНИМАНИЕ. ПРИЕМЫ, ИЗБАВЛЯЮЩИЕ ОТ НАПРЯЖЕНИЯ
РЕЛАКСАТОРЫ
ПРИЕМЫ
ИЗБАВЛЯЮЩИЕ ОТ НАПРЯЖЕНИЯ
Литература
О том, как научиться «выбрасывать из головы»:
Benson Herbert. The Relaxation Response. New York: Avon Books, 1975.
Garrington Patricia. Releasing. New York: William Morrow and Company, 1984.
О личностном и духовном развитии:
Вете Eric. What Do You Say After You Say Hello? New York; Bantam Books, 1972.
Ellis Albert, Knaus William. Overcoming Procrastination. New York: Institute for Rational Living, 1977.
Gelb Michael. Present Yourself! Rolling Hills Estates, California: Jalmar Press, 1988.
Haynes-Klassen Joanne. Learning to Live, Learning to Love. Rolling Hills Estates, California: Jalmar Press, 1985.
Keyes Ken. Handbook to Higher Consciousness. Berkeley, California: Living Love Center, 1974.
Keyes Ken, Penny Keyes and Staff. Gathering Power Through Insight and Love. Coos Bay, Oregon: Living Love Publications, 1987.
Macy Joanna Rogers. Despair and. Personal Power in the Nuclear Age. Philadelphia: New Society Publishers, 1983.
Maltz Maxwell. Psycho-Cybernetics. New York: Pocket Books, 1960.
Parker William R. Prayer Can Change Your Life. Englewood Cliffs, New Jersey: Prentice-Hall, 1957.
Rogers Carl. On Becoming a Person, Boston: Houghton Mifflin Company, 1961.
Schriner Chris. Feeling Great. Peoria, Illinois: Wesley-Kolbe Publishing Company, 1986.
Schuller Rev. Robert. Belive in the God Who Believes in You. Nashville, Tennessee: Thomas Nelson, 1989.
Selye Hans. The Stress of Life. New York: McGraw-Hill Book Company, 1956.
Sparks Ada. The Two Minute Lover. Rolling Hills Estates, California: Jalmar Press, 1989.
Stevens John O. Awareness: exploring experimenting experiencing. Lafayette, California: Real People Press, 1971.
Tavris Carol. Anger: The Misunderstood Emotion. Beaverton, Oregon: Touchstone Press, 1984.
Vitale Barbara Meister. Free Flight. Rolling Hills Estates, California: Jalmar Press, 1986.
Содержание
Глава 6. Советы, ловушки и маленькие хитрости. Мини-руководство для самостоятельных действий..........................93
Глава 10. Мы уже отдыхаем? Размышления по поводу досуга и удовольствия .... 158
