2) выявление лиц, наиболее чувствительных к действию шума, путем аудиометрического обследования через 3 месяца после начала занятий;
3) ограничение длительности нахождения подростка в зоне интенсивного воздействия до 1 ч за тренировку;
4) устранение шума путем технических мер до 65 дБ; применение шлемов с улучшенными шумозаглушающими свойствами.
Возникновение статического электрического поля во время занятий физкультурой и спортом объясняется многими причинами, в первую очередь широким использованием синтетических материалов для изготовления спортивной одежды, обуви, инвентаря, снаряжения и оборудования. Так, например, на теле баскетболиста, занимающегося в крытом спортивном сооружении в зимний период, накапливаются заряды с потенциалом до 10–20 кВ. Такие заряды, несмотря на их кратковременность, нельзя считать безразличными для организма.
Доказано, что статическое электрическое поле напряженностью от 500 до 2000 В снижает чувствительность к адекватным раздражителям, уменьшает кровоток в коже и ее бактерицидность, понижает тонус и реактивность симпатического отдела нервной системы. Длительные и повторные воздействия статического электрического поля усиливают его неблагоприятное влияние на организм.
Основными путями, предупреждающими возникновение статического электрического поля, считают следующие:
1) заземление поверхностей и полов;
2) натирку пола специальной антистатической мастикой;
3) создание эффективных систем вентиляции воздуха;
4) ограничение применения синтетических тканей;
5) влажную уборку класса;
6) использование душа для снятия электрического заряда с поверхности тела спортсменов.
Основная задача физической культуры в этом возрасте, помимо задачи узкооздоровительной, включает совершенствование различных движений, формирование осанки, навыков катания на велосипеде и коньках, ходьбы на лыжах, плавания, развития ловкости в играх.
Физическая культура для детей первого класса
В этом возрасте происходят дальнейшее совершенствование движений, взаимодействие детей в коллективной игре, при выполнении сложных заданий.
Возрастает роль целенаправленной двигательной активности, соревновательного элемента в занятиях. Первоклассники, как правило, уже посещают занятия в общеобразовательной школе.
Основная задача физической культуры – помочь достичь высокого уровня здоровья школьника. Вот почему занятия физической культурой должны увеличить у детей выносливость и силу. В этом же возрасте необходимо усиленно воспитывать у них потребность ежедневно проделывать утреннюю гимнастику, продолжительность которой увеличивается до 10–12 мин. Дети должны активно участвовать в школьных соревнованиях. Занятия физической культурой проводятся 2 раза в неделю по 35 мин.
Ходьба
Ходьба младших школьников должна быть правильна и красива. Движения рук свободны, тело не напряжено, голова держится прямо. Совершенствование ходьбы достигается упражнениями, усложняющими ее выполнение. С этой целью проводят ходьбу с закрытыми глазами, с одновременным движением рук, приседанием.
Бег
Бег в этом возрасте уже достаточно совершенен. Дальнейшее закрепление всех элементов бега проводится при помощи упражнений. Развиваются выносливость и скорость бега, способность преодолевать препятствия на бегу и др.
Прыжки
Прыжки составляют один из наиболее любимых видов занятий физической культурой детей дошкольного возраста. В этом возрасте перед школьником может быть поставлена задача прыгнуть на определенное расстояние – до черты, через веревку на определенную высоту. Подобный стимул улучшает все элементы прыжка как с места, так и с разбега.
Ползание, лазание
Дети не разучивают новых способов ползания. Ползание и лазание лишь усложняются технически как непосредственно в упражнениях, так и в играх.
Метание
Дети должны уметь бросать мяч двумя руками из различных положений – от груди, сверху, с отскоком от земли, метать мяч на дальность, в цель.
Упражнения в равновесии
Для улучшения равновесия в этом возрасте необходимо увеличивать количество упражнений на равновесие.
Общеразвивающие упражнения
Следует достаточно часто варьировать подбор упражнений, менять амплитуду и темп движений, вводить соревновательный элемент для развития движений. Благодаря сменности упражнений поддерживается устойчивый интерес к занятиям. Необходимо пользоваться разработанными для детей упражнениями, которые описаны подробно в различных пособиях.
Примерное содержание занятий для детей первого класса
