Самое важное
• Не принимайте лекарства, если боль слабая и не усиливается.
• Сразу снимайте тошноту и пейте что-нибудь.
• Делайте акцент на нелекарственных подходах.
• Принимайте безопасные лекарства: парацетамол и напитки, содержащие кофеин.
Как еще можно контролировать мигрень
Третий подход (помимо нелекарственных и лекарственных методов облегчения головной боли) заключается в терапии, направленной на то, чтобы сделать приступы мигрени реже.
Вам нужна профилактическая терапия, если:
• головная боль бывает чаще трех дней в неделю;
• приступы тяжелые, со рвотой, не купируются разрешенными препаратами, нарушают вашу активность и планы, вызывают обезвоживание.
Чтобы сократить число приступов, вы должны: • соблюдать диету, регулярно есть;
• выпивать 2–3 л (8–10 стаканов) жидкости в день, но только если у вас нет отеков. Проконсультируйтесь у своего акушера. В период грудного вскармливания обязательно выпивайте один стакан жидкости во время еды и еще один после каждого кормления. Это необходимо, чтобы избежать обезвоживания;
• спать 6–8 ч в день;
• бросить курить;
• добавить умеренные кардионагрузки, например прогулки быстрым шагом или аквааэробику;
• делать упражнения на растяжку, заниматься йогой для беременных;
• освоить техники релаксации;
• освоить методику биологической обратной связи и применять полученные навыки дома.
