Если и добавлять активность, то аккуратно, прислушиваясь к своему телу, без стрессов, чтобы картизол не испортил все в очередной раз.
Физическая активность может быть совершенно разная: гимнастика, плавание, ходьба, фитнес и т.д. нужно просто выбрать более подходящий вид для себя.
День начался как всегда с воды, далее 2 завтрака из фруктов. В обед делаю салат и понимаю, что хочу съесть горсть соленого арахиса. Далее ем большую порцию мороженного с шоколадом и даже останавливаюсь на одной порции. Далее снова немного фруктов по типу полдника.
На ужин достаю салат, ем и понимаю что чего то хочется, ага муж заставляет продегустировать колбасу и выбрать более подходящую для окрошки. Съедаю 3 бутерброда с колбасой в сопровождении салата из свежей капусты. И тут снова этот приступ – молоко с сухарями. Наливаю в небольшой бокал молоко и взвешиваю 50 грамм сухарей. Съев все это закатывая глаза от удовольствия, я понимаю, что сегодня ела все что хотела, но вот по калориям я вполне вписалась в удержание веса.
Мои предыдущие эксперименты с разрешением себе всего что хочу, показали, что если есть даже самый вкусный и самый любимый продукт каждый день, он рано или поздно надоест. Появляется не отвращение конечно, но некая холодность однозначно. У меня появляется надежда, что и с мороженным и с молоком с сухарями может произойти тоже самое, опыт внушает уверенность и я продолжаю свой эксперимент.
Снова невыносимая жара в 35 градусов, в меню, окрошка. Ну что можно сказать против окрошки, далее молоко с сухарями 3 подхода и калорийность 2000 за день. Выводы делать не тороплюсь, как показывает практика, когда начинаешь каждый день есть любимый продукт, поначалу ты ешь его очень много, сложно сдержаться и остановиться на адекватном количестве, но через некоторое время ты сможешь обходиться мизерными порциями, проверено.
Психологически с утра было очень хорошо, мысль о том, что тебе можно все, заставляет выпрямлять спину и чувствовать себя свободной личностью…
Я уже не тот бестолковый тузик, который наедался от пуза…
Вечером был еще один подход молока с сухарями и он был явно лишним…
Я всегда чищу зубы сразу после ужина, чтобы перевести режим потребления пищи на режим пищевая пауза. Шансы практически равны нулю что-то съесть, после чистки зубов, хотя случаи бывали, что даже это не останавливало.
Настроение снизилось, появилась небольшая раздражительность, впервые за 6 месяцев я почувствовала раздражение от крика дочки, даже испугалась этой эмоции. Я к ней всегда испытываю какую – то безграничную любовь, никогда не раздражаюсь и постоянно нахожусь в счастливом состоянии, а тут, раздражение.... Быстро беру себя в руки хожу 10 минут по комнате с ней на руках, понимаю, что у дочи колики и она кричит не просто так.
После ночной работы за компьютером, ложусь на пару часов спать. Встаю достаточно разбитой, нет энергии и не могу просто разодрать глаза. После рождения дочки со мной такое случается редко, в основном, я радостная с утра и мой уровень энергии на высоте. Анализирую, от чего такое состояние, понимаю, что квас и колбаса виновники данного состояния. С утра в голове прокручивается мысль – «Мне можно все». Я буду есть все что хочу, а не то что надо. В основном, я не завтракаю перед выходом на прогулку с ребенком, а тут я съедаю яблоко и желудок не дает о себе знать всю 2 часовую прогулку. Занеся ребенка домой, иду в магазин, накупаю много ненужного и поэтому было принято решение, что я туда больше не хожу, пусть ходит муж…
Но я понимаю, что снова меня тянет на молоко с сухарями и муж предлагает пойти в магазин мне. Я напрягаясь от предстоящего события, ловлю в голове нотки страха. Благо первые ряды в магазине отведены фруктам и овощам, набираю большое количество разных фруктов: персики, нектарины, абрикосы, слива, сейчас сезон и они действительно вкусные. Если бы у такой хронической сладкоежки был круглый год хороший выбор фруктов и ягод, она бы гарантировано съедала меньше всей этой дешманской вреднятины с полок супермаркетов…
Проходя мимо кондитерки, вижу все то, что я уже пробовала и ела миллион раз, понимаю, что это мне уже не интересно, не вкусно, сильно сладко, понимаю, что вместо качественного масла, там, отвратительный маргарин, шоколад, как сладкий пластилин и понимаю, что мне это все не нужно. Но привычка дело серьезное, зацепляю плитку темного и молочного шоколада (скидки 50%, как тут устоишь).
Когда у меня лежат в холодильнике несколько плиток шоколада, мне как-то спокойнее на душе, я ем шоколад понемногу, плитки лежат спокойно неделями. Хотя раньше я была убеждена, что дома сладости лучше не держать, большой соблазн…
