Анализ взаимоотношений с конкретным человеком можно проводить самостоятельно. Если у человека высокий уровень рефлексии, самосознания, тогда он получит результат. Анализ всей системы взаимоотношений с людьми лучше проводить с психологом. У человека может включаться сопротивление, и ему сложно будет провести анализ и объективно оценить свои взаимоотношения – взгляд со стороны всегда помогает.
1. Выберите конкретного человека, в отношениях с которым есть чувство неудовлетворенности.
2. Оцените ваши отношения с этим человеком за какой-то период (не на данный момент, а в среднем за 1–2–5 лет и т. д.). Подумайте, сколько положительных и отрицательных эмоций вы получаете от общения с этим человеком. В сумме должно быть 100 %. Оцените энергию любви по положительному остатку. Пример: 70 % отрицательных эмоций, 30% положительных. Значит, энергия любви = 30 %.
3. Подумайте, какую пользу вы получаете от этих отношений (деньги, материальные ресурсы, знания, опыт, высвобождаемое время и т. д.). Сравните ваши вложения в них и получаемую пользу. Оцените энергию интереса. Пример: польза составляет 80 %, а вложения – 20 %. Значит, энергия интереса = 80 %.
4. Вычислите энергетический потенциал этих отношений, сложив показатели энергии любви и энергии интереса. В нашем примере 30 + 80 = 110 %.
5. Сделайте выводы:
• Если сумма показателей энергии любви и интереса 100 и выше (максимум 200), значит, эти отношения для вас перспективны и полезны.
• Если сумма меньше 100 и тем более стремится к 0, то отношения губительны. Если есть возможность, то от таких отношений нужно отказываться.
ПРИМЕР. Мужчина жаловался, что каждый раз, возвращаясь со встречи с любимой подругой детства, чувствует опустошенность, усталость, ощущение, что его как будто выпотрошили. После анализа отношений пришли к выводу, что энергетический потенциал отношений – не больше 50 %. Они изжили себя, переросли во что-то негативное. Клиент не получает ни положительных эмоций, ни выгоды. Возникает вопрос: нужна ли эта дружба?
1. Выберите актуальный период (к примеру, последний год) и составьте список всех значимых людей, с которыми взаимодействовали за это время.
2. Оцените по каждому человеку энергию любви и интереса. Составьте таблицу из трех колонок: люди, энергия любви, энергия интереса.
3. Найдите среднеарифметические показатели по всем людям по любви и среднеарифметические показатели по всем людям по интересу. Суммируйте. Итоговая сумма и будет показателем общей витальной энергии.
4. Сделайте выводы:
• Если витальная энергия (ВЭ) больше 100 и стремится к 200, значит, вы умеете выстраивать взаимоотношения с людьми, у вас достаточно сил, чтобы активно развиваться.
• Если ВЭ меньше 100 и стремится к 0, значит, многое вы в жизни делаете с потерей энергии.
Посчитайте разницу среднеарифметического показателя по любви и среднеарифметического показателя по интересу.
• От 0 до 25 – баланс присутствует, есть обе энергии.
• От 26 до 50 – нарушение баланса (чрезмерная жертвенность, растрачивание ресурсов без достаточной подпитки и восстановления – преобладает энергия любви; потребительское отношение к людям, одиночество, обессмысливание жизни – преобладает энергия интереса).
• Больше 50 – ярко выраженный дисбаланс любви и интереса. В таком случае желательно обратиться к психологу/психотерапевту и разобраться, откуда этот дисбаланс взялся.
